La vie des salariés s’apparente actuellement à un véritable marathon. Il est important de conserver une allure élevée toute la journée. Après une journée de travail, il est normal de ressentir une fatigue physique et/ou intellectuelle.

Si on ne veut pas que cette fatigue affecte notre temps libre, notre soirée, nos jours de repos, ou pire que l’accumulation de cette fatigue affecte notre productivité, nos performances ou notre santé, il est primordial d’effectuer une récupération optimale.

Pourquoi est-ce important ?

Toutes les études montrent qu’un manque de récupération augmente les risques d’accident sur les lieux de travail. De plus, un manque de sommeil a des conséquences importantes sur votre vigilance au travail.

Les astuces pour récupérer efficacement : 

La respiration est un excellent outil de récupération : 

La fatigue ressentie en fin de journée est souvent due à une mauvaise oxygénation. Prenez-vous le temps d’optimiser votre respiration au cours de la journée.

Nous avons tendance à avoir une respiration seulement thoracique. Cette respiration peu efficiente, nous permet de remplir que 30% de nos poumons. Ce phénomène provoque une accumulation de toxines et limite l’oxygénation des cellules. Pour mieux récupérer, mieux vaut privilégier une respiration de type abdominale. Cette respiration procure une profonde relaxation et tonifie l’organisme. On détend, on relâche les muscles intercostaux et on libère la cage thoracique. On dénoue les attitudes négatives, les peurs, l’anxiété et les états de stress.

Votre corps a besoin d’être hydraté.

Notre corps a besoin d’eau pour lubrifier les articulations, les yeux, les disques vertébraux et permet l’activité neurologique du cerveau ainsi que l’élimination des toxines responsables des fatigues. Tout au long de la journée, nous perdons de l’eau sous différentes formes : la transpiration, l’urine, la sueur, la respiration ; et les pertes sont encore plus importantes lors d’une activité physique. Il est donc indispensable de boire suffisamment d’eau.  

Les étirements :

Que l’on ait un travail sédentaire ou un travail physique, le corps est mis à rude épreuve. Les étirements vont vous permettre de mobiliser les articulations et d’augmenter la circulation sanguine pour favoriser l’élimination des déchets. Les étirements permettent d’effacer les faux plis (postures ou mouvements non ergonomiques) que votre corps a accumulé lors de votre journée. Ils vont permettre un retour à l’équilibre.

Le sommeil :

Après une journée de concentration, le moment le plus attendu demeure celui où vous allez vous coucher. Il doit s’agir d’un réel moment de calme, durant lequel votre corps peut récupérer totalement. Ne vous couchez pas trop tard, pour passer une nuit réparatrice afin de reposer votre cerveau et votre corps.

La pratique d’une activité physique :

Avoir une activité physique et sportive alors que l’on est fatigué, que l’on a mal aux jambes ou ailleurs peut sembler contradictoire. Et pourtant, la pratique d’une activité physique après sa journée de travail peut être source de détente, de plaisir grâce aux hormones de bien être (endorphine et dopamine) qu’elle libère.

Vous l’aurez compris, bien récupérer après une journée de travail est important.

Sinon, c’est l’épuisement professionnel qui vous guette !

La QVT que nous connaissons et que nous avons déjà défini et cadré dans notre article Comment la QVT va rebooster vos collaborateurs est aujourd’hui devenue la QVCT par l’accord national interprofessionnel (ANI) du 9 décembre 2020. Ce changement annonce une bonne nouvelle pour la santé de vos collaborateurs et de votre entreprise !

Il n’est plus seulement question de la Qualité de Vie au Travail qui est énoncée par l’ANI mais également des Conditions de Vie au Travail, une réflexion plus large et moins anxiogène du travail prenant en compte l’écosystème global de l’entreprise.

La QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) se fait par des actions qui permettent aux personnes travaillant dans l’entreprise de se sentir mieux au sein de celle-ci, et ainsi d’obtenir des résultats plus qualitatifs dans leur travail et d’améliorer le climat social.

Il s’agit d’une évolution importante pour la gestion des ressources humaines et de la prévention des risques professionnels. Ce texte redonne de la cohérence entre le Document Unique de Prévention des Risques (DUERP), que nous évoquons dans cet article, la santé au travail et les conditions de travail. La démarche de Qualité de Vie et des Conditions au Travail peut prendre de multiples formes. Son approche doit être adaptée en fonction des besoins et des spécificités de chacune des entreprises (taille, domaine d’activité, localisation, etc.).

• La prévention primaire est au cœur des démarches de prévention et c’est une bonne nouvelle ! Intervenir en amont pour diminuer le risque d’exposition ou l’exposition des salariés à des risques identifiés est la clé d’une QVCT réussie. Une pratique adaptée notamment aux risques psychosociaux : Supprimer la source de stress, plutôt qu’en gérer les conséquences. En d’autres termes, prévenir plutôt que guérir.

• Le lien entre QVT et santé au travail est affirmé. Le risque de désinsertion professionnelle est clairement noté noir sur blanc. La désinsertion professionnelle, c’est la perte d’une activité professionnelle pour des raisons de santé ou situation de handicap.

• La QVT se transforme en QVCT. Qualité de vie et conditions de travail, les bonnes pratiques professionnelles sont désormais à l’ordre du jour. En effet, la QVCT réoriente la réflexion sur les sujets centraux d’une organisation : les pratiques managériales, le maintien dans l’emploi, les trajectoires professionnelles, la conduite des transformations. Elle cible également les conditions d’exercice du travail, les rythmes, l’équilibre pro/perso, le sens donné à son activité professionnelle…

• Une belle évolution : l’intégration de la QVCT. Base essentielle, pilier stratégique du management et de l’organisation, au même titre que d’autres leviers aujourd’hui banalisés : la tenue du DUERP ou que les démarches qualité ( ISO, Qualiopi..). Le babyfoot, les coins salons, la machine à café ne sont pas, loin s’il en faut, les seuls leviers d’une QVCT aboutie ; Bénéfique pour l’ambiance générale de l’équipe , ces actions ne satisfont néanmoins pas les attentes de la QVCT. Aujourd’hui le périmètre d’actions est plus exigeant pour le bien-être des salariés. La démarche vise à améliorer les relations au sein de l’entreprise, le climat social et l’organisation du travail afin d’améliorer la performance et la compétitivité de l’entreprise.

• Placer le salarié au centre des préoccupations ; intégrez vos collaborateurs dans un système de prévention continue : la performance d’une organisation s’améliore en accompagnant individuellement les salariés et en prenant en compte les différents risques du métier, des pratiques, des postures….

Cette démarche s’inscrit dans une politique moderne d’accompagnement des collaborateurs.

La QVCT doit, pour être efficace, se maintenir sur une démarche continue et globale. Elle devient un moteur des changements et adaptations en entreprise.