Qui dort bien…performe au travail !

 

art de faire passer un message

Le sommeil a un réel impact sur nos capacités physiques et mentales. Les troubles du sommeil comme l’insomnie ont donc un impact direct sur la productivité et l’efficacité au travail. Un individu passerait environ 25 ans de sa vie à dormir. Chaque salarié, exposé à des facteurs de risque de TMS, voit son niveau de fatigue accentué.

Un état des lieux  

Si vous vous sentez fatigué au travail, sachez que vous n’êtes pas seul :

  • 55% des actifs aimeraient dormir davantage,
  • 1 français sur 3 se plaint de troubles du sommeil

Le manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences :

Intégrer le sommeil dans votre démarche QVT

Le travail et le sommeil sont un cercle vertueux qui fonctionne dans les deux sens. Si notre sommeil est récupérateur, on sera plus productif, et inversement, en passant la journée sereinement, notre sommeil sera meilleur.

Découvrez nos solutions pour optimiser votre sommeil et celui de vos collaborateurs

Sensibiliser à l’importance du sommeil

Il est aujourd’hui dans le rôle de l’entreprise d’être actrices de l’épanouissement global des salariés. Les formations QVT sont bénéfiques pour l’employé et l’employeur. Elles optimisent la performance et la motivation et l’épanouissement.

Il faut en comprendre l’importance pour notre santé physique et mentale pour ainsi prendre son sommeil en main. La prévention santé permet d’apporter les clés nécessaires à l’amélioration de l’hygiène de vie et des habitudes de sommeil.

Vous pouvez améliorer la qualité de vie et le sommeil de vos équipes grâce à nos modules accompagnés de nos experts santé et de nos VIP :

  • des webinars et conférences de sensibilisation à l’importance du sommeil ;
  • des ateliers sur les bonnes pratiques et conseils concrets pour mieux dormir ;
  • un coaching avec l’une de nos sophrologue, en mini groupes pour accompagner les salariés

Les conseils de nos experts (Céline Heintz, ostéopathe et intervenante ATID Consulting)

Que faire en cas de fatigue ?

« Dormir moins de 6 heures par nuit entraîne des déficits de performance équivalents à 48 heures sans sommeil. » (Source : Terra Nova)

La première chose est de vérifier si votre sommeil est de bonne qualité.

Calculez le nombre d’heures de sommeil par jour que vous avez besoin : celui-ci dépend des individus, la moyenne se situerait entre 7 et 9 heures.

Respectez certains conseils :

  • Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours,
  • Pratiquez une activité physique régulière,
  • Une alimentation saine et diversifiée que vous mangez à heures fixes, évitez les aliments trop lourds le soir et couchez-vous au moins trois heures après votre dernier repas,
  • Evitez les boissons excitantes après 17h (thé, café, alcool, cola),
  • Votre lit ne sert qu’à dormir, trouvez une routine pour faciliter l’endormissement et limitez les écrans après 20h (télévision, portables, ordinateurs),
  • Tamisez votre chambre le plus possible pour éviter de laisser la lumière rentrer et abaissez la température de la pièce en dessous de 17°C.

Limitez certains facteurs qui accroissent la fatigue :

  • Lumière trop sombre ou acuité visuelle réduite (pluie, etc.),
  • Température élevée,
  • Niveau de bruit élevé,
  • Niveau de confort élevé
  • Tâches répétitives ou sur de longues périodes.

La fatigue physique pourra être limitée en organisant ses journées et en gérant les temps forts et les temps faibles. Savoir gérer les inattendus et positiver aidera votre fatigue mentale, ainsi que respectez vos limites tout en maîtrisant votre rythme pour prévenir toute fatigue émotionnelle.

Et vous ? Quelle est votre approche en entreprise sur le sommeil ? Est-ce que vous le prenez en compte dans votre politique QVT ? Sentez-vous que c’est un sujet important pour vos collègues et salariés ?

Parlez-nous de votre projet !

Vous souhaitez déployer des actions pour améliorer la qualité de vie au travail dans votre entreprise ?

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