L’intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle

Booster votre intelligence émotionnelle

 

L’intelligence émotionnelle est un atout majeur pour tout leader. Elle permet une gestion d’équipe plus efficace et peut s’avérer très utile pour la gestion des conflits.

L’intelligence émotionnelle, c’est quoi ?

Pour comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle, il faut redéfinir ce que sont les émotions. Ce sont avant tout des informations. Elles nous renseignent sur notre relation avec nous même, les autres et notre environnement. L’intelligence émotionnelle permet alors d’identifier ces émotions, et d’en extraire un message pour s’adapter au mieux à la situation.

L’intelligence émotionnelle est un réel levier de performance et de bien-être pour l’entreprise et ses salariés.

Pourquoi développer son intelligence émotionnelle ?

Les bénéfices sont nombreux :

 

  1. Réduire votre niveau d’anxiété
  2. Pouvoir gérer les conflits avec efficacité
  3. Améliorer vos relations
  4. Augmenter vos compétences en leadership
  5. Booster la maîtrise de soi
  6. Développer la confiance en soi

Les bénéfices pour un manager :

Le manager intelligent émotionnellement sait activer les émotions pour en faire bon usage. Par exemple, il sait utiliser les émotions pour favoriser la créativité, la performance, la prise de décision ou encore la négociation au sein de son équipe. Dans les équipes avec un manager émotionnellement intelligent, on constate un équilibre émotions déplaisantes / plaisantes. Il favorise l’expression des émotions déplaisantes dans les équipes pour procéder à des ajustements, et ainsi améliorer les relations. Les équipes vivent beaucoup plus d’émotions plaisantes même en situation d’inconfort que les équipes avec un manager moins intelligent émotionnellement.

Pour plus de productivité :

Aujourd’hui l’intelligence émotionnelle contribue à la productivité d’une entreprise. Il faut noter que lorsque les employés font face à de nombreuses énergies négatives, ils ne s’investiront pas totalement dans leurs missions. Ce manque d’engagement est un cercle vicieux entrainant une démotivation générale et un manque de créativité.  Un manager ayant une sensibilité envers ses collaborateurs pourra reconnaitre rapidement l’état émotionnel de son équipe et arranger la situation. La qualité de vie au travail repose également sur l’épanouissement des salariés et de leur confiance envers le manager. Découvrez notre post Linkedin sur les leviers de l’engagement du salarié.

Pour mieux gérer les conflits :

L’intelligence émotionnelle est efficace pour la gestion des conflits. Un manager avec un QE (quotien émotionnel) élevé sera plus serein et sa confiance en soi l’aidera à faire face et prendre les meilleures décisions dès lors qu’un conflit éclate. Cet atout majeur lui permet aussi d’avoir des relations plus sincères et renforce la cohésion d’équipe entre collaborateurs.

Quelles bonnes pratiques pour développer au quotidien son intelligence émotionnelle ?

Les émotions impactent notre prise de décision et notre réflexion. Elles jouent un rôle important dans nos comportements.

Mais pour contrôler ses émotions, il faut d’abord les comprendre. Le développement de l’intelligence émotionnelle passe donc par la gestion de ses émotions et de ses pulsions. Voici plusieurs conseils qui, à force d’être pratiqués, vont améliorer votre QE :

  • Essayer de ne pas réprimer ses émotions, en prenant conscience de celles-ci et en posant des mots dessus,« qu’est-ce que je ressens concrètement, de la colère, de la tristesse, de la culpabilité, de la frustration, de l’anxiété ?… »
  • Célébrer chaque victoire, savourer des accomplissements permet de renforcer le sentiment d’appartenance, la gratitude exprimée renforce les liens dans l’équipe concernée. Cela permet également à notre corps de recharger les batteries avant de rebondir.
  • Ne pas émettre de jugement rapide, sans fondement. Pour cela, il faut prendre en compte le contexte, tous les arguments (et pas seulement ceux qui vont dans notre sens). Remettre les choses dans son contexte, par exemple, en ne prenant pas la critique de manière isolée, mais dans une globalité.
  • Prendre du recul sur ses erreurs, sans les oublier pour autant, et en assumant ses responsabilités. La rancune entrave la prise de distance.
  • Travailler sur son intuition et être à l’écoute des autres. Faire régulièrement un check-up de son état émotionnel, de celui de ses collaborateurs et de son entourage. Interroger une personne sur son état émotionnel permet de faire preuve d’empathie « comment vas-tu ? », « comment te sens-tu dans ton poste et dans ton équipe ? ». Pour le manager, cette information donnera une vision globale de l’état émotionnel de son équipe et d’identifier les conflits, d’ajuster les manières de travailler, de se reconnaître.

Pour résumer,

L’intelligence émotionnelle en entreprise devrait être un axe stratégique. Travailler l’intelligence émotionnelle consiste à transformer les émotions en ressources. Elle permet de rassembler les collaborateurs / équipes autour de valeurs communes et de renforcer la cohésion d’équipe.

L’intelligence émotionnelle devient un atout pour s’adapter, rester motivé et rebondir.

Nous parlons de plus en plus de managers – coachs, empathiques et bienveillants : découvrez notre infographie. L’intelligence émotionnelle permet d’instaurer un climat favorable au bien-être et source de performance pour l’entreprise.

? Chez ATID nous proposons des ateliers qui vous aideront à booster votre intelligence émotionnelle

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Alléger sa charge mentale

Alléger sa charge mentale

Comment se libérer de sa charge mentale ?

 

Depuis ces dernières années, nous faisons face à de nombreux bouleversements et la frontière entre vie pro et vie perso s’efface ( le fameux blurring). Si une to do list défile en boucle, vous êtes sous tensions et anxiété vous guette et votre charge mentale est surchargée. La bonne nouvelle, c’est qu’ils existe des solutions pour y remédier ! Dans cet article, nous vous livrons des conseils à mettre en pratique pour alléger sa charge mentale de manière simple et efficace.

La charge mentale, c’est quoi ?

La charge mentale, c’est l’ensemble des sollicitations du cerveau pendant l’exécution d’un travail, peut être stimulante au même titre que le stress ou devenir problématique à plusieurs niveaux que ce soit dans la sphère privée ou la sphère professionnelle.

La charge mentale fait partie des Risques Psycho-sociaux, et peut avoir un impact sur votre productivité. Le nombre de tâches à effectuer, la rapidité demandée, la culture du résultat sont des facteurs intensifiant la charge mentale de vos collaborateurs, quel que soit la fonction et les responsabilités.

Nous devons calculer et prévoir toutes les tâches dans son emploi du temps. Les tâches inachevées restent en tête et exercent une pression supplémentaire.

Les différentes phases du stress

Et quand la charge mentale bascule dans la surcharge, elle s’accompagne alors de symptômes comme la fatigue, des maladies cardiovasculaires, irritabilité, troubles du sommeil…

Penser à tout, tout le temps, pour assurer un bon fonctionnement n’est pas la solution.

Comment identifier la surcharge mentale ?

Une surcharge mentale apparaît quand des tâches à réaliser s’accumulent.

Avant d’arriver à une surcharge mentale, des symptômes peuvent apparaître. les symptômes les plus communs sont :

  • Le sentiment de manquer de temps;
  • L’impression d’être toujours surpassé, avoir 1001 choses à faire;
  • Faire des “to do list” mais ne jamais tout réaliser;

Comment alléger notre charge mentale ?

Voici nos meilleurs conseils pour vous soulager et vous permettre d’attaquer vos journées de travail sereinement.

  1. Organiser ses journées et prioriser

Ce conseil simple est fondamental. S’organiser permet de libérer la charge de travail et de connaitre les priorités. L’organisation au travail est souvent négligée, elle vous permettra pourtant d’etre plus productif et efficace. Pour s’organiser, la réalisation d’une ‘To Do List’ avec l’ordre des priorités et de mettre à jour son agenda vous sera indispensable. La méthode consiste à lister les tâches à accomplir.

  1. Délimiter la frontière entre le travail et la vie personnelle

Depuis cette période compliquée, le télétravail a chamboulé le fonctionnement de nombreuses entreprises. Il est parfois compliqué de séparer vie pro et vie perso. Séparer ces deux mondes est une étape cruciale pour se sentir bien et garder sa productivité. Il est important de ne pas se laisser déborder. Pour ne pas se laisser déborder et délimiter travail et vie personnelle, il est nécessaire de respecter les horaires fixées. Il peut être exceptionnel de travailler plus longtemps mais cela doit rester une exception !  Et, une fois votre journée de travail terminée, vous êtes déconnecté de votre travail ! Évitez les emails ou les appels téléphoniques le soir, une fois rentré chez soi. Votre soirée n’appartient qu’à vous !

  1. Savoir prendre des pauses

Pou être productif, il faut d’accorder des pauses entre chaque tâches importantes. Prendre le temps pour déconnecter permet de se détendre avant de commencer une nouvelle mission. Pendant l’année, n’oubliez pas d’étaler vos congés afin de vous ressourcer.

  1. Déléguer et apprendre à dire non

Il est très important de savoir déléguer car vous ne pouvez pas tout faire. Il faut accepter de déléguer une partie des tâches afin d’alléger votre travail. Une surcharge de travail est l’une des causes de surcharge mentale.

“Si vous voulez aller vite, allez-y seul. Si vous voulez aller loin, allez-y ensemble” découvrez notre article parallèle sport et entreprise pour comprendre l’importance du travail d’équipe.

Pour libérer votre charge mentale, il faut savoir dire “non”. Être réaliste sur les attentes et ses compétences et le temps que l’on dispose est une bonne chose pour votre productivité.

  1. Prendre le temps pour soi

Il faut avoir des moments de défoulement ou de détente pour libérer sa charge mentale. Il faut extérioriser et cela passe par exemple, par une activité physique. Le sport est la meilleure chose pour éviter la surcharge et souffler après une journée de travail.

Pour résumer,

? Chez Atid  nous proposons des ateliers qui vous aideront à libérer votre charge mentale

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L’audit QVT par l’évaluation du bien-être au travail

L’audit QVT par l’évaluation du bien-être au travail

L’importance de l’audit du bien être en entreprise !

 

art de faire passer un message

Savez-vous comment se sentent vos salariés au sein de votre structure ?

De nos jours, il s’avère indispensable pour chaque entreprise, petite ou grande, de prendre en compte le bien être de vos employés pour maximiser l’entente professionnelle et les performances globales. Chef d’entreprise, DHR, happiness manager, le bien-être est de votre responsabilité ! 

L’identification des performances de votre politique de qualité de vie au travail nécessite l’évaluation des besoins et des attentes de vos collaborateurs. Que souhaitent-ils vraiment ? Quel est cette petite étincelle qui permettrait de faire briller vos salariés ? Décortiquez votre politique bien-être et faîtes un audit de votre QVT !

Pourquoi évaluer les besoins ?

L’un des plus grands débats au sein de l’industrie du bien-être est de savoir si les programmes de QVT en entreprise fonctionnent réellement.

Une évaluation des besoins en qualité de vie au travail permet :

  • D’identifier de nouvelles perspectives de travail, accompagnées de suggestions et d’amélioration pour un changement constructif.
  • D’enquêter sur les bénéfices d’un programme de bien-être
  • D’estimer le lien de causalité entre bien-être au travail et santé mentale, physique et émotionnelle des employés

Une fois l’évaluation des besoins et des attentes faites, vous pourrez par la suite plus facilement définir les mesures concrètes à mettre en œuvre pour améliorer votre politique qvt.

Comment faire l’audit du bien être et de la QVT ?

Les programmes de bien-être au travail sont efficaces, mais seulement s’ils sont gérés efficacement. Pour en tirer le meilleur parti, les entreprises doivent mesurer, surveiller et améliorer les programmes pour maintenir l’engagement des employés.

Pour évaluer le niveau de bonheur au travail de vos salariés, plusieurs méthodes peuvent être utilisées :

  • L’entretien individuel : s’entretenir avec chacun des salariés tour à tour pour faire le point. Cette méthode peut être riche d’enseignement, mais peut aussi vous prendre un temps considérable.
  • Vous pouvez également confier cette mission à un spécialiste de la qualité de vie au travail qui saura, de par son expertise, vous accompagner et vous conseiller de la meilleure des manières.
  • Enfin, vous pouvez faire remplir à vos collaborateurs un questionnaire sur le bien-être au travail dans le but de recueillir leur avis sur un maximum de critères, de façon clair et efficace, afin de pouvoir un avis global sur la question et de mener des actions en conséquence.

Quels sont les critères d’évaluation ?

Lorsque vous évaluez votre programme de bien être, vous devez suivre et évaluer différents indicateurs, faciles à mesurer, et qui vous permettront de faire de faire l’état des lieux et de pouvoir améliorer certains critères.

Différents critères peuvent se retrouver dans l’évaluation du bien-être au travail :

  • Des critères reliés au travail intrinsèque : les missions, la charge de travail, le niveau de compétences, la pertinence du poste, le temps partagé
  • L’évaluation de la qualité de l’environnement de travail : le lieu, les équipes, la santé physique et morale des employés
  • L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : création la charte de la déconnexion
  • Les programmes de bien-être : offres de remise en forme, événements et activités collectives, sensibilisation à la santé
  • Le management : management à distance, la communication assertive 

Votre modèle de grille d’évaluation du bien-être au travail de vos salariés

Pour évaluer votre politique bien-être en entreprise, nous vous proposons notre modèle de grille d’évaluation téléchargeable au format Excel. Cette grille vous permettra de faire l’audit de votre politique QVT !

N’hésitez pas à nous faire vos retours via notre site ou nos réseaux sociaux !

Bon à savoir

Garder et fidéliser ses collaborateurs est un enjeu de taille pour les chefs d’entreprise. Les critères d’évaluation du bien-être au travail vus précédemment sont à mettre en lien avec les indicateurs généraux de l’entreprise : absentéisme, turnover, taux d’AT/MP…

Ce sont des enjeux primordiaux pour les entreprises qui doivent mettre en place les bonnes actions, au bon moment.

La politique RH doit être menée avec rigueur : bien recruter, bien intégrer, bien former.

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Parallèle entre sport et entreprise

Parallèle entre sport et entreprise

Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin !

 

art de faire passer un message

Il existe de nombreuses similitudes entre le sport et le monde de l’entreprise. En effet, des valeurs assimilées au milieu sportif, telles que la solidarité, la loyauté, le courage, sont essentielles pour vos équipes dans le milieu professionnel.

Le sport, en particulier le sport de haut niveau fascine toujours le monde de l’entreprise. Chez ATID Consulting, nous cherchons à mettre en valeurs les parallèles possibles, et mettre en place des actions grâce aux méthodes du sport haut niveau pour ainsi mieux travailler, être plus performant en équipe et en individuel.

Un esprit collectif dans toutes équipes

L’esprit d’équipe c’est la solidarité entre les membres d’un groupe.

La solidarité entre les membres d’une équipe est indispensable pour avancer dans des projets communs. Il est assez rare de voir une équipe de basket, de foot gagner un match si elle est déchirée à l’intérieur. Cela n’empêche pas des divergences mais elles sont surpassées.

Dans une entreprise, la gestion des collaborateurs est primordiale. Ils doivent être capables de travailler ensemble.

Prenons l’exemple de l’aviron : dans ce sport exigeant au niveau physique, au niveau mental, il faut ramer dans le même sens et à la même allure pour être performant ! Il y a un leader qui donne le rythme tout en étant au service de l’équipage.

En tant que responsable d’une équipe, votre objectif est d’aider vos collaborateurs à développer leur compétences et les motiver pour garder un rythme de performance. En les accompagnant en liant performance et épanouissement, vous permettez a votre équipe d’être poussée vers le haut. 

Accompagner ses collaborateurs

Dans le sport, des acteurs « extérieurs » comme les sponsors, les fédérations, les présidents de clubs ou des fédérations attendent des résultats satisfaisants et cela engendre une pression pour l’équipe. L’entraîneur d’une équipe est là pour les soutenir et protéger mentalement la santé des joueurs. Le parallèle avec le monde de l’entreprise est frappant. Que se passe-t-il quand des actionnaires se montrent pressés de connaître des résultats ?

Une équipe sous pression est une équipe malade. L’anxiété est l’un des facteurs premiers des erreurs et du manque de productivité. Un manque de confiance en soi entraine un manque d’initiative, de créativité et de motivation à réaliser ses missions.

Construire un esprit d’équipe en entreprise durable

Il est important de construire une stratégie d’entreprise durable avec son équipe. Avoir un objectif commun, fédérer, développer le sentiment d’appartenance : ces facteurs feront augmenter la cohésion.

Créer ce climat bienveillant sera source d’épanouissement individuel.

L’importance de la communication transparente

Une communication fragile est un point présent dans de nombreuses entreprises. Dans une équipe sportive performante, l’entraîneur joue avant tout le rôle de garant d’une certaine harmonie. Dire cela et surtout le mettre en œuvre, ne veut pas dire vivre dans le monde des Bisounours ou de dire tout à tout le monde.

Ainsi, les qualités de franchise et sincérité d’un manager sont la garantie du climat de confiance.

Un équipe encouragée favorise les performances

Si une équipe n’est pas stimulée, mise en valeur, encouragée, il sera difficile pour ses membres d’avoir l’envie de se battre pour sa société, de s’améliorer et de se dépasser. Ainsi, apprendre à faire des feed-back est un enjeu capital pour les managers.

De même, le dépassement de soi est un élément important du sport. Il est favorisé par le coach à travers une attitude ferme, mais encourageante. Développer la cohésion de votre équipe passe par un travail minutieux, régulier d’analyse de situations, de corrections, de travail d’équipe. C’est un mix entre coaching individuel et coaching d’équipe.

Vous devez permettre à vos équipes de se sentir bien pour qu’elles puissent donner le meilleur d’elles-mêmes pour l’entreprise et son développement. 

La responsabilisation est une approche porteuse de sens et qui donne de très bon résultats.

Pour résumer,

Connaitre le potentiel de chacun permet de rendre votre équipe plus performante. Ce potentiel sera renforcé par un esprit collectif.

Un esprit collectif permet aux collaborateurs de se sentir rassuré, protégé et permet de se sentir soutenu dans son travail. Si l’on gagne ensemble, on perd ensemble en milieu sportif comme dans le milieu de l’entreprise !

Pour développer l’esprit d’équipe dans votre entreprise, découvrez nos services sur mesure !

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Qui dort bien…performe au travail !

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art de faire passer un message

Le sommeil a un réel impact sur nos capacités physiques et mentales. Les troubles du sommeil comme l’insomnie ont donc un impact direct sur la productivité et l’efficacité au travail. Un individu passerait environ 25 ans de sa vie à dormir. Chaque salarié, exposé à des facteurs de risque de TMS, voit son niveau de fatigue accentué.

Un état des lieux  

Si vous vous sentez fatigué au travail, sachez que vous n’êtes pas seul :

  • 55% des actifs aimeraient dormir davantage,
  • 1 français sur 3 se plaint de troubles du sommeil

Le manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences :

Intégrer le sommeil dans votre démarche QVT

Le travail et le sommeil sont un cercle vertueux qui fonctionne dans les deux sens. Si notre sommeil est récupérateur, on sera plus productif, et inversement, en passant la journée sereinement, notre sommeil sera meilleur.

Découvrez nos solutions pour optimiser votre sommeil et celui de vos collaborateurs

Sensibiliser à l’importance du sommeil

Il est aujourd’hui dans le rôle de l’entreprise d’être actrices de l’épanouissement global des salariés. Les formations QVT sont bénéfiques pour l’employé et l’employeur. Elles optimisent la performance et la motivation et l’épanouissement.

Il faut en comprendre l’importance pour notre santé physique et mentale pour ainsi prendre son sommeil en main. La prévention santé permet d’apporter les clés nécessaires à l’amélioration de l’hygiène de vie et des habitudes de sommeil.

Vous pouvez améliorer la qualité de vie et le sommeil de vos équipes grâce à nos modules accompagnés de nos experts santé et de nos VIP :

  • des webinars et conférences de sensibilisation à l’importance du sommeil ;
  • des ateliers sur les bonnes pratiques et conseils concrets pour mieux dormir ;
  • un coaching avec l’une de nos sophrologue, en mini groupes pour accompagner les salariés

Les conseils de nos experts (Céline Heintz, ostéopathe et intervenante ATID Consulting)

Que faire en cas de fatigue ?

« Dormir moins de 6 heures par nuit entraîne des déficits de performance équivalents à 48 heures sans sommeil. » (Source : Terra Nova)

La première chose est de vérifier si votre sommeil est de bonne qualité.

Calculez le nombre d’heures de sommeil par jour que vous avez besoin : celui-ci dépend des individus, la moyenne se situerait entre 7 et 9 heures.

Respectez certains conseils :

  • Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours,
  • Pratiquez une activité physique régulière,
  • Une alimentation saine et diversifiée que vous mangez à heures fixes, évitez les aliments trop lourds le soir et couchez-vous au moins trois heures après votre dernier repas,
  • Evitez les boissons excitantes après 17h (thé, café, alcool, cola),
  • Votre lit ne sert qu’à dormir, trouvez une routine pour faciliter l’endormissement et limitez les écrans après 20h (télévision, portables, ordinateurs),
  • Tamisez votre chambre le plus possible pour éviter de laisser la lumière rentrer et abaissez la température de la pièce en dessous de 17°C.

Limitez certains facteurs qui accroissent la fatigue :

  • Lumière trop sombre ou acuité visuelle réduite (pluie, etc.),
  • Température élevée,
  • Niveau de bruit élevé,
  • Niveau de confort élevé
  • Tâches répétitives ou sur de longues périodes.

La fatigue physique pourra être limitée en organisant ses journées et en gérant les temps forts et les temps faibles. Savoir gérer les inattendus et positiver aidera votre fatigue mentale, ainsi que respectez vos limites tout en maîtrisant votre rythme pour prévenir toute fatigue émotionnelle.

Et vous ? Quelle est votre approche en entreprise sur le sommeil ? Est-ce que vous le prenez en compte dans votre politique QVT ? Sentez-vous que c’est un sujet important pour vos collègues et salariés ?

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Maitrisez vos émotions négatives

Maitrisez vos émotions négatives

Le stress : un facteur pesant sur votre santé physique et mentale

 

art de faire passer un message

Le stress au travail est-il inévitable ?

Sur le lieu de travail, les collaborateurs peuvent être soumis à des moments de stress. Le stress peut être une pression saine, bénéfique pour repousser vos limites et ainsi atteindre de nouveaux challenges. Mais prenez garde, un stress trop présent nuit à votre bien être, vos performances et votre santé !

Les conséquences liées au stress sont problématiques pour l’entreprise, alors finalement lutter contre le stress au travail c’est veiller à la santé de vos collaborateurs.

Quels sont les risques ? Quelles sont les solutions ?

Tout d’abord : c’est quoi le stress au travail ?

Ces deux définitions nous permettent de mieux comprendre l’origine.

“ON PARLE DE STRESS AU TRAVAIL QUAND UNE PERSONNE RESSENT UN DÉSÉQUILIBRE ENTRE CE QU’ON LUI DEMANDE DE FAIRE DANS LE CADRE PROFESSIONNEL ET LES RESSOURCES DONT ELLE DISPOSE POUR Y RÉPONDRE.”- SELON L’INRS

“LE STRESS LIÉ AU TRAVAIL EST L’ENSEMBLE DES RÉACTIONS QUE LES EMPLOYÉS PEUVENT AVOIR LORSQU’ILS SONT CONFRONTÉS À DES EXIGENCES ET À DES PRESSIONS PROFESSIONNELLES NE CORRESPONDANT PAS À LEURS CONNAISSANCES ET À LEURS CAPACITÉS ET QUI REMETTENT EN CAUSE LEUR APTITUDE À FAIRE FACE.”- SELON L’OMS

Ressentir du stress est naturel. Ce phénome s’avère complexe, car tout le monde le ressent à un moment ou à un autre avec un impact différent sur chacun.  Il est donc important de savoir le contrôler.

    Stress et santé

    Il l’a été prouvé : stress et santé sont liés !

    Selon l’étude Workorce View 2020, 55% des salariés français ressentent du stress chaque semaine au travail. Un constat à l’origine de nombreux arrêts maladie pour cause de souffrance psychologique, dépression et notamment burn-out.

    Quelles en sont les causes ?

    • Une mauvaise organisation dans le fonctionnement de l’entreprise 
    • Des taches en inadéquation avec les compétences de l’employé 
    • Des pressions excessives
    • Une surcharge de travail
    • De mauvaises conditions de travail 
    • Un manque de reconnaissance 
    • Un harcèlement moral
    art de faire passer un message
    art de faire passer un message

    Des symptômes visibles sur les personnes stressées

    • Troubles psychiques : irritabilité, dépression, démotivation, anxiété, nervosité, difficultés de concentration ou à prendre des décisions, troubles du sommeil
    • Maladies cardio-vasculaires : hypertension, trouble du rythme cardiaque,
    • Problèmes digestifs : douleurs abdominales, ulcère, brûlures d’estomac
    • Problèmes de peau : psoriasis, eczéma
    • TMS

     

    Le stress agira de manière différente sur chaque individu, avec des symptômes différents mais ayant tous une grave incidence sur votre santé.

    Heureusement, il existe des solutions pour maitriser et gérer son stress :

    • Maitrisez votre journée

    Le stress est souvent dû a un décalage entre vos missions et vos propres capacités pour les accomplir. La principale cause de stress nait d’une mauvaise répartition de ses tâches. La seule solution : l’organisation. Pour une journée no stress : to do list notée, emploi du temps rodé et objectifs établis !

    • Chouchoutez votre espace de travail

    Vous passez 12% de votre vie sur votre lieu de travail, alors pourquoi ne pas s’y sentir bien ? un environnement sain pour un esprit sain ! personnalisez votre espace et il vous le rendra bien !

    • Faites quelques pauses !

    On prend le temps de se déconnecter pour mieux repartir. Une pause entre collègues autour d’une corbeille de fruits vitaminés sera bénéfique pour votre bien être et votre productivité.

    • La sieste flash

    Un plein d’Energie en 15 minutes chrono pour diminuer votre stress. Entre somnolence et respirations profondes votre corps se détend et votre stress disparait, magique ?

    Mais cette technique ne remplace pas une bonne nuit de sommeil. Le manque de sommeil augmente l’anxiété, c’est ensuite un cercle vicieux : plus vous êtes stressés ; moins vous dormez ; plus vous êtes stressés. Prendre soin de son sommeil permet d’être plus détendu !

    • Moins procrastiner

    Une règle de base pour être moins stressé : On ne remet pas à demain ce qui peut être fait aujourd’hui. Remettre une tâche à « plus tard » a un effet satisfaisant immédiat mais entraine un stress futur. Remettre à plus tard fait grossir la liste des missions à accomplir et la charge mentale qui l’accompagne…

    • Apprenez à vous détendre

    Il existe de nombreux moyens pour gérer son stress : méditation, sophrologie, relaxation, etc . Ces pratiques permettent en 10 minutes seulement de retrouver une cohérence cardiaque : à vous de trouver ce qui vous permet de souffler et d’évacuer votre stress.

    • Gardez la forme

    Yoga, running, marche à pied ou encore piscine peu importe tant que vous vous dépensez ! Là encore, vous n’êtes pas obligé d’y consacrer beaucoup de temps, 20 à 45 minutes suffisent pour un impact positif sur votre niveau de stress.  Petit tips : pratiquez vos activités en pleine nature permet d’évader votre esprit !

    • Préservez votre vie personnelle

    Développer votre vie personnelle vous permet de vous vider l’esprit et ainsi vous rendre plus disponible. Trouver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle est important pour limiter les effets du stress. Activités sportives, culturelles, voyages… tout est bon pour diminuer votre stress : plus de temps à perdre, votre santé en dépend !

    Informer et sensibiliser vos collaborateurs avec des ateliers de prévention pour les aider à comprendre leur stress et ainsi mieux le gérer par la suite.

    Sensibiliser, s’informer sur les causes du stress peut aussi aider vos collaborateurs, alors pourquoi ne pas organiser des ateliers de prévention pour les aider à mieux appréhender la suite.

    De façon générale, communiquez régulièrement avec vos équipes, échangez pour comprendre leur état d’esprit et être attentif à leurs attentes.  En 2020, seuls 11% des travailleurs français évoquent leur mal-être aux ressources humaines de leur employeur.

     

    C’est en montrant à vos collaborateurs que leurs avis est important que vous installerez un climat de confiance et lutterez efficacement contre le stress au travail !

     

    Pour aller plus loin comptez sur nous pour la mise en place de formations dans votre entreprise grâce à nos intervenants experts en prévention santé.

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