Après une année 2022 riche en performance et en nouvelles expériences sportives, Margot Chevrier entame une période de pause afin de se recentrer sur soi, ses projets et sa récupération physique. 

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Margot Chevrier : « besoin de faire un break »

Au cours de cette année sportive, la jeune Niçoise a enchaîné les compétitions nationales et internationales en raison d’une restructuration du planning des tournois dûe à la pandémie mondiale. Pas de place pour le repos donc, pour la Championne de France qui s’est retrouvée contrainte de participer aux Mondiaux de Eugene (Etats-Unis) blessée aux pieds.

Or, nous le savons bien, dans la pratique du sport amateur comme professionnel, la récupération est un élément clé dans la recherche de performance. 

Ce processus s’avère d’une importance capitale pour les sportifs ayant des objectifs divers comme par exemple le repos musculaire, la guérison des blessures, la perte de poids, la tonification du corps, la prise de masse….

La sur-sollicitation du corps comme l’a vécu Margot en enchaînant pas moins de 18 concours sur 5 mois tout autour du globe, nécessite un période de repos, plus ou moins longue. Une récupération sera d’autant plus nécessaire que l’organisme a souffert pendant l’effort.

« Faire une grosse coupure dans la tête et dans les pieds »

Depuis le 18 septembre, Margot bénéficie d’une période de transition durant laquelle la jeune athlète peut faire un break à la fois dans les compétitions, ainsi que dans les cours de médecine. Mais le repos du guerrier est de courte durée. Dès le début du mois d’octobre, la double championne de France entamera sa préparation de l’hiver, avec la reprise des entraînements, poncutés par le début de son stage au sein d’un Service ORL.

L’idée de ce congé est de « Couper psychologiquement de l’athlétisme. Faire une grosse coupure dans la tête et dans les pieds » nous confiait Margot. Elle profite de ce temps de repos pour profiter un maximum de ses amis, faire du surf lorsque le temps le permet car, même en repos, « le sport faire partie de ma vie ».

Un seul objectif : faire une pause dans son calendrier pour revenir à la rentrée dans les meilleures conditions, avant d’entamer sa préparation avec en ligne de mire la reprise des compétitions estimée à janvier 2023.

Les conseils de champion pour une récupération optimale

Margot Chevrier partage son expérience du haut-niveau et ses conseils de champion aux collaborateurs pour une récupération optimale au travail :

• Faire attention à l’alimentation

Pendant une dure journée au travail, le cerveau tourne à plein régime. Il a donc besoin de pas mal d’énergie. C’est là que la protéine rentre en compte : élément star des sportifs de haut niveau, la protéine est à retrouver dans chaque repas (céréales, viandes, œufs, poissons, fruits et légumes). Les glucides tendent à nous fatiguer alors que les protéines assurent de rester alerte. Les pois chiches, lentilles ou les flocons d’avoine par exemple en sont une bonne source.

• Boire beaucoup d’eau

L’eau c’est un peu comme notre élixir de vie. Donc si le corps n’a pas assez d’eau à disposition, il ne pourra pas effectuer un certain nombre de processus métaboliques essentiels. Il s’avère donc important de boire entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Le corps ne réclame pas systématiquement de l’eau mais forcez-vous, votre corps vous en sera reconnaissant !

• Prendre le temps pour des soins

Pour Margot, il s’agit de séances de kinésithérapie, de pistolet de massage et autres accessoires pour détendre les muscles. Pour les collaborateurs, il s’agit d’optimiser sa posture au travail ! Il est fréquent que des douleurs apparaissent à cause d’une mauvaise posture tenue très longtemps. Changez régulièrement de position afin de soulager le dos. N’hésitez pas à vous lever, à faire de l’activité physique après le boulot.

• Dormir suffisamment

Dormir quelques minutes peut être salutaire pour le salarié. Mais la pratique de la sieste flash n’est pas toujours évidente, ni bien vu. Cependant, 10 à 20 minutes de sieste augmenteraient la productivité au travail de 35%. Après une sieste, nos réflexes sont meilleurs, notre vivacité d’esprit aussi. On se concentre mieux et donc on est souvent plus efficace. Ce que l’on peut prendre pour une perte de temps serait en fait un gain de performance !