Prendre soin de son microbiote ?

Prendre soin de son microbiote ?

Comment prendre soin de son microbiote ? 

Le microbiote est désormais considéré comme un organe à part entière. Il est composé de 100 000 milliards de bactéries, soit 100 fois plus que les cellules de notre corps et 1000 fois plus que le nombre d’étoiles présentes dans la galaxie pour un poids de 2 kilos ! 

Rôle et formation de notre microbiote. 

A l’instar de l’empreinte digitale, le microbiote intestinal est propre à chaque individu : il est unique sur le plan qualitatif et quantitatif.  

Les fonctions du microbiote sont multiples : 

  • Métaboliques : il aide à la digestion de certaines fibres non digérées au niveau de l’intestin grêle et produit des métabolites essentiels et des vitamines. 
  • Immunitaires : il exerce une fonction de barrière par rapport aux pathogènes (« mauvaises » bactéries). Il participe à la maturation, la stimulation et l’éducation du système immunitaire. Il établit un dialogue avec le système immunitaire de l’hôte pour se défendre contre les pathogènes et induire une tolérance vis-à-vis de certains corps étrangers inoffensifs, comme les aliments … 

Nous pensions jusqu’à maintenant que l’intestin de bébé dans l’utérus de maman était stérile. De récents travaux suggèrent qu’une colonisation bactérienne du liquide amniotique, du placenta, du sang du cordon, existerait. A la naissance, l’intestin de bébé va se coloniser rapidement à partir des germes d’origine vaginale, intestinale, cutanée de maman et aussi de l’environnement. 

Certains facteurs peuvent modifier l’implantation de ce microbiote : la génétique, l’origine géographique, la césarienne qui empêche le contact de bébé avec les flores de maman ainsi que le type d’alimentation après la naissance (allaitement maternel versus lait infantile). Le microbiote d’un bébé nourri exclusivement au sein sera dominé par des lactobacilles et des bifidobactéries, dont le rôle bénéfique pour la santé est de plus en plus démontré. 

Au cours de la diversification alimentaire, le microbiote de bébé va évoluer vers celui de l’adulte. 

En prendre soin  

Quand le microbiote intestinal est en déséquilibre, on parle alors de dysbiose. La muqueuse intestinale perd alors son étanchéité, en laissant passer des éléments inopportuns qui pourraient avoir un retentissement négatif sur notre santé : intestin irritable, maladie de Crohn, asthme, eczéma, allergies, obésité, diabète, autisme, état dépressif…  

Plus récemment, des études ont montré qu’une dysbiose du microbiote pendant la grossesse pouvait entraîner une dysbiose chez le nouveau-né, responsable de pathologies inflammatoires et/ou métaboliques à l’âge adulte. 

Il existe des micronutriments capables de moduler la composition et l’activité du microbiote intestinal de manière bénéfique : les prébiotiques et probiotiques. 

Les prébiotiques sont des fibres, le plus souvent des fructanes (inuline, FOS) non digestibles qui servent de nourriture aux bactéries du microbiote intestinal et leur permettent de se multiplier.  

Ils sont majoritairement présents dans : 

  • Les fruits, légumes et légumineuses riches en fibres.  
  • L’ail, l’oignon et l’échalote.  

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui permettent de restaurer les propriétés du microbiote intestinal. Ils contribuent à empêcher la prolifération de germes indésirables. Ils sont naturellement présents dans les yaourts et les laits fermentés (lait ribot, kéfir, koumis…) mais aussi dans les légumes fermentés (choucroute, kimchi) ou encore dans le thé fermenté (kombucha). 

Les résultats d’une étude ont mis en évidence une dysbiose ainsi qu’une augmentation de la perméabilité intestinale chez les patients alcooliques. La population bactérienne présente dans l’intestin des patients dépendants a été modifiée par l’ingestion chronique d’alcool, et cette flore différente est également associée à la production de composés potentiellement toxiques. 

Les antibiotiques perturbent également le fonctionnement intestinal. Ils vont s’attaquer aux bactéries nocives mais également aussi aux « bonnes » bactéries qui colonisent le système digestif. Un traitement antibiotique unique perturbe de façon marquée le microbiote dominant, mais celui-ci est très résilient car il se reconstitue à l’identique en quelques semaines au moment de l’arrêt du traitement. En revanche, des traitements chroniques pourraient induire des pertes apparemment irréversibles. 

La santé du futur. 

Avec l’analyse du microbiote, une révolution est en marche dans les domaines de la nutrition préventive et de la médecine. Les chercheurs analysent le dialogue entre les bactéries intestinales et les cellules humaines pour comprendre son influence sur les maladies inflammatoires, métaboliques ou neurologiques. Et ce sont d’infinies perspectives de recherche qui s’amorcent. 

À propos d’ATID Consulting

ATID Consulting est un cabinet de conseil et organisme de formation spécialisé dans la prévention santé et la qualité de vie au travail.

Depuis plus de 15 ans, nous intervenons auprès des entreprises pour leur apporter des solutions sur-mesure en réponse à des enjeux de performance, d’engagement, d’organisation et de fidélisation pour l’ensemble des collaborateurs.

Notre particularité ? Transposer les méthodes du sport de haut niveau à celui de l’entreprise ! 
logo atid consulting blanc
Certification Qualiopi

La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : Actions de formations

6 boulevard Bineau,
92300 Levallois-Perret
01 47 85 83 54

NOS SOLUTIONS

Prévention santé

Programme HEAD

Management

Événementiel

RESSOURCES

Blog

Livre blanc

Webinars

Podcasts

TÉLÉCHARGEZ NOTRE CATALOGUE FORMATION 2024

Suivez-nous

L’ECRAN : Conseils d’Ergonomie

L’ECRAN : Conseils d’Ergonomie

L’ECRAN : Conseils d’Ergonomie pour Prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques et Améliorer le Confort au Travail

La révolution numérique a transformé notre manière de travailler : fini les papiers, place aux écrans et à la dématérialisation ! Toutefois, cette transition s’accompagne de défis pour notre santé, notamment des douleurs liées à une mauvaise posture et des troubles musculo-squelettiques (TMS). Dans cet article, nous vous proposons des solutions concrètes pour optimiser votre confort devant l’écran, que ce soit en entreprise ou à domicile.

Pourquoi ai-je mal derrière mon écran ?

 

Les chiffres clés

  • 70% des salariés utilisent l’informatique dans leur quotidien professionnel, exposant ainsi une large population aux risques liés à l’utilisation intensive de l’écran.

Les causes principales des douleurs

Les TMS et douleurs musculaires s’expliquent par plusieurs facteurs, notamment :

  • Facteurs biomécaniques :

    • La répétitivité du geste (frappe sur le clavier, utilisation de la souris)
    • Les efforts intensifs (port de charges lourdes)
    • La posture statique prolongée
    • Les contraintes posturales (poignets, coudes et épaules mal alignés)
  • Autres facteurs aggravants :

    • La pression et la charge de travail
    • Le manque de pauses régulières et l’organisation répétitive des tâches

Les zones les plus affectées

  • Douleurs cervicales : le cou penché, tourné ou incliné pour mieux voir l’écran.
  • Douleurs aux épaules : dues à une mauvaise position des bras ou au port de charges lourdes (classeurs, ordinateurs).
  • Tendinite du coude : causée par la frappe intensive et l’utilisation répétée de la souris.
  • Syndrome du canal carpien : lié à une pression prolongée sur le poignet et à l’utilisation fine des doigts.

Fatigue visuelle

Après environ 4 heures de travail intensif sans pause, la fatigue visuelle se manifeste par :

  • Lourdeur et rougeur des yeux
  • Picotements, éblouissements et vision floue
  • Sécheresse oculaire et maux de tête

Conseils d’Ergonomie pour une Utilisation Optimale de l’Écran

 

 

Positionnement et choix de l’écran

  • Alignement optimal :
    • Placez l’écran directement en face de vous, de manière à ce que votre regard atteigne le tiers supérieur du moniteur.
  • Dimensions et type d’écran :
    • Privilégiez un écran de grande taille avec une surface mate pour limiter les reflets.
  • Distance idéale :
    • Maintenez une distance d’environ 60 cm entre vos yeux et l’écran (ou 4,5 fois la diagonale de l’écran).
  • Pour les ordinateurs portables :
    • Rehaussez l’appareil ou connectez-le à un écran externe plus grand.

Optimisation de l’éclairage

  • Lumière indirecte :
    • Favorisez les éclairages indirects et évitez les sources lumineuses directes à moins de 30° au-dessus des yeux.
  • Position par rapport aux fenêtres :
    • Évitez de vous positionner face à une fenêtre (risque d’éblouissement) ou de dos (risque d’assombrissement de l’écran).

Agencement en cas de multi-écrans

  • Double écran :
    • Si l’un des écrans est plus utilisé, placez-le en face de vous ; sinon, optez pour une disposition symétrique.
  • Trois écrans ou plus :
    • Disposez-les en arc de cercle pour assurer une distance uniforme avec vos yeux.
    • Pour plus de quatre écrans, ajustez la position de votre chaise pour rester en face de l’ensemble.

Gestion des documents et affichage

  • Porte-document :
    • Positionnez-le à côté de l’écran ou entre le clavier et l’écran afin que le document soit à la même distance visuelle (différence limitée à 25%).
  • Affichage optimisé :
    • Utilisez un fond clair et un contraste adapté pour l’affichage des caractères.
    • Limitez le nombre de couleurs (maximum trois) et évitez le bleu pour les textes, surtout avec l’âge.
    • Attention aux LED en rétroéclairage qui peuvent perturber le sommeil et l’horloge biologique.

Encourager la mobilité et les pauses

  • Posture dynamique :
    • Alternez entre la position assise et debout. Utilisez un ballon de gym pour favoriser le mouvement.
  • Prendre des pauses régulières :
    • Une pause toutes les heures permet de casser la monotonie et de limiter l’apparition des douleurs posturales (les risques augmentent après 5 à 7 heures de travail continu).
  • Regarder au loin :
    • Pensez à détourner le regard régulièrement pour réduire la fatigue oculaire.

    Conclusion

    L’adoption d’une bonne ergonomie devant l’écran est essentielle pour prévenir les troubles musculo-squelettiques et améliorer votre confort au quotidien. En optimisant la disposition de votre espace de travail, en adoptant une posture adéquate et en intégrant des pauses régulières, vous pourrez réduire les risques de douleurs et augmenter votre productivité.

    À propos d’ATID Consulting

    ATID Consulting est un cabinet de conseil et organisme de formation spécialisé dans la prévention santé et la qualité de vie au travail.

    Depuis plus de 15 ans, nous intervenons auprès des entreprises pour leur apporter des solutions sur-mesure en réponse à des enjeux de performance, d’engagement, d’organisation et de fidélisation pour l’ensemble des collaborateurs.

    Notre particularité ? Transposer les méthodes du sport de haut niveau à celui de l’entreprise ! 
    logo atid consulting blanc
    Certification Qualiopi

    La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : Actions de formations

    6 boulevard Bineau,
    92300 Levallois-Perret
    01 47 85 83 54

    NOS SOLUTIONS

    Prévention santé

    Programme HEAD

    Management

    Événementiel

    RESSOURCES

    Blog

    Livre blanc

    Webinars

    Podcasts

    TÉLÉCHARGEZ NOTRE CATALOGUE FORMATION 2024

    Suivez-nous

    sédentarité et transports

    sédentarité et transports

    Sédentarité et transports 

    L’Homme a toujours eu pour but de bouger, d’explorer, et de découvrir le monde. Ces déplacements actifs sont devenus au fils du temps passifs. La sédentarité, qui correspond au temps passé assis ou allongé hors des périodes de sommeil, est maintenant devenue possible même en se déplaçant… 

    Pendant des millénaires, la découverte de l’espace de l’individu s’est faite à pied, puis à cheval pour enfin se faire de façon motorisée. 

     

    C’est au XIXème siècle que la révolution des transports a eu lieu et que les transports mécanisés ont vu le jour. 

    D’abord sur l’eau avec les bateaux à vapeur, puis les bateaux à hélice. 

    Puis sur terre, avec les locomotives à vapeur et de ce fait une augmentation fulgurante de la construction de voies ferrées. 

    Et enfin l’automobile qui se développe elle dans les années 1900 à une vitesse folle. 

    Ces moyens de transports sont principalement utilisés pour le transport de marchandises à travers le pays et plus tard à travers le monde afin de développer le commerce. Ce n’est que par la suite qu’ils sont utilisés pour le transport de personnes. 

     

    Au fils des siècles, l’évolution des transports a été considérable en terme de moyens de locomotion : voitures, motos, scooters, vélos, trottinettes (le tout décliné en version électrique), rollers, hoverboards, skateboards… 

    Si certains de ces engins mettent le corps en exercice lors de leur utilisation d’autres ont été créés pour permettre à l’usager de se déplacer sans effort. 

     

    Se pose alors le problème de la sédentarité au quotidien lors des déplacements des individus qui sont pour la majorité effectués en voiture (65%), selon une étude menée en 2008. 

    Malgré le fait que les transports actifs ne représentent qu’un quart des déplacements, ceux réalisés à pied et à vélo progressent à nouveau depuis quelques années. Ce sont les femmes qui marchent le plus alors que les hommes, eux, préfèrent le vélo. 

    Trois critères influent sur le mode de transport utilisé.  

    Tout d’abord l’âge : les 25-44 ans auront plus tendance à utiliser la voiture alors que les plus de 65 ans préfèrent la marche ou les transports collectifs. 

    Ensuite la zone géographique : la marche à pied et l’utilisation des transports en commun sont beaucoup plus utilisés dans les pôles urbains que dans les espaces à dominante rurale. Cependant la voiture reste malgré tout le moyen de transport le plus utilisé toutes zones géographiques confondues.  

     

    Enfin, les personnes ayant un emploi utilisent davantage les transports actifs que les chômeurs qui eux privilégient la marche et le vélo. 

    À propos d’ATID Consulting

    ATID Consulting est un cabinet de conseil et organisme de formation spécialisé dans la prévention santé et la qualité de vie au travail.

    Depuis plus de 15 ans, nous intervenons auprès des entreprises pour leur apporter des solutions sur-mesure en réponse à des enjeux de performance, d’engagement, d’organisation et de fidélisation pour l’ensemble des collaborateurs.

    Notre particularité ? Transposer les méthodes du sport de haut niveau à celui de l’entreprise ! 
    logo atid consulting blanc
    Certification Qualiopi

    La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : Actions de formations

    6 boulevard Bineau,
    92300 Levallois-Perret
    01 47 85 83 54

    NOS SOLUTIONS

    Prévention santé

    Programme HEAD

    Management

    Événementiel

    RESSOURCES

    Blog

    Livre blanc

    Webinars

    Podcasts

    TÉLÉCHARGEZ NOTRE CATALOGUE FORMATION 2024

    Suivez-nous

    Sédentarité, sport et alcool 

    Sédentarité, sport et alcool 

    Sédentarité, sport et alcool

    L’usage nocif de l’alcool entraîne dans le monde 3,3 millions de décès chaque année, soit 5,9% des décès. L’usage nocif de l’alcool est un facteur étiologique dans plus de 200 maladies et traumatismes. 

    Dans l’ensemble, 5,1% de la charge mondiale des maladies et traumatismes, tels que mesurés par les années de vie ajustées sur l’incapacité (DALY), est attribuable à l’alcool. 

    La consommation d’alcool entraîne des décès et des incapacités relativement tôt dans la vie. Dans la tranche d’âge 20-39 ans, près de 25% du nombre total de décès sont attribuables à l’alcool. 

    Il existe une relation de causalité entre l’usage nocif de l’alcool et toute une série de troubles mentaux et comportementaux, d’autres maladies non transmissibles ainsi que les traumatismes. 

    Dernièrement, des relations causales ont été établies entre la consommation nocive d’alcool et l’incidence de maladies infectieuses telles que la tuberculose ou l’évolution du VIH/sida. 

     

    Définition et repères de consommation 

    L’alcool (également appelé « éthanol », « acide éthylique » ou « alcool pur ») présent dans certaines boissons est une substance obtenue par la fermentation de : 

    • Fruits (ex. : raisins pour le vin, cerises ou poires pour les eaux de vie) ; 
    • Grains (ex. : houblon servant à produire la bière) ; 
    • Tubercules (ex. : pomme de terre, utilisée dans la production de la vodka). 

    La quantité d’alcool pur contenue dans une boisson alcoolisée est indiquée sur l’étiquette de la bouteille, en degrés (°) ou en pourcentage (%) pour 100 ml. Plus le degré est élevé, plus la boisson est concentrée en alcool pur. Ainsi, pour une boisson à 12 ° ou 12 %, 100 ml contiennent 12 ml d’alcool pur. 

    Après consommation, l’alcool passe rapidement dans le sang, par absorption au niveau de l’intestin grêle. La concentration d’alcool dans le sang est maximale au bout de 45 minutes si l’alcool est bu à jeun et au bout de 90 minutes s’il est pris au cours d’un repas. De là, il est transporté en quelques minutes dans tout l’organisme (notamment le cerveau). 

    Puis, l’alcool est éliminé peu à peu à 95 % par le foie et à 5 % par les reins (urine), la peau (sueur), la salive et les poumons (expiration).. 

    Consommation excessive 

    Il n’y a pas de consommation d’alcool sans risque, mais des consommations à risque plus ou moins élevé. 

    Il n’existe donc pas de seuil de consommation qui permettrait à coup sûr de limiter les risques pour la santé tout au long de la vie. Toutefois, un avis d’experts de Santé publique France et de l’Institut national du cancer a tenté de définir des risques acceptables et propose une valeur repère unique aussi bien pour les hommes que pour les femmes exprimées sous la forme d’un nombre de verres d’alcool standard. 

    Cette valeur repère est de 10 verres d’alcool standard (environ 10 g par verre) par semaine, maximum, sans dépasser 2 verres standard par jour. 

    Les effets de l’alcool  

    Outre les effets immédiats d’une consommation excessive d’alcool (comportements non maîtrisés, accidents de la route…), la consommation régulière et importante augmente les risques de développer plusieurs maladies liées à l’alcool : 

    • Cancers (foie, voies aérodigestives, sein) 
    • Cirrhose 
    • Maladies cardiovasculaires 
    • Dépendance à l’alcool 
    • Des effets graves et définitifs sur le développement du fœtus pendant la grossesse 
    • Des maladies neurologiques et des troubles psychiques 

    Comment les réduire ?

    Si vous souhaitez boire moins au quotidien, essayez de vous préparer progressivement à ce changement, en trois étapes : 

    1. Analysez bien vos habitudes, pour repérer dans quelles circonstances vous consommez des boissons alcoolisées. 
    2. Réfléchissez à l’attitude que vous pourriez adopter pour boire moins, dans chaque situation (ex. : alterner une boisson avec et sans alcool). 
    3. Essayez d’adopter autant que possible ces nouveaux réflexes. 

    Parfois, agir seul est insuffisant pour réduire sa consommation. Aussi, si vous en ressentez le besoin, demandez le soutien d’un professionnel de santé (médecin traitant, infirmière scolaire, médecin du travail, etc.)  

      Sport et alcool

      L’alcool a un effet déshydratant. Il faut savoir qu’en buvant du vin ou une bière, on ne s’hydrate pas contrairement à ce qu’on pourrait penser. 

      En effet, les boissons qui contiennent plus de 4 % d’alcool ont un effet diurétique. La quantité d’eau présente par exemple dans une bière est inférieure à ce que le rein va produire. Le bilan hydrique est négatif et altère donc la récupération. De sorte que lorsqu’on boit de l’alcool avant de pratiquer du sport, les pertes urinaires s’ajoutent à la transpiration et diminuent les performances. C’est pour cela que lors d’une soirée il est conseillé de boire un verre d’eau à chaque fois que l’on prend un verre d’alcool. Enfin, dernier effet négatif, l’alcool augmente le stockage des graisses dans l’organisme. Lorsque, par exemple, on prend un apéritif et qu’en même temps on mange des aliments gras (comme de la charcuterie, des chips ou des cacahuètes…), l’organisme va d’abord privilégier l’élimination de l’alcool. Ce qui fait que l’on va moins éliminer les graisses et donc les stocker… 

       

      À propos d’ATID Consulting

      ATID Consulting est un cabinet de conseil et organisme de formation spécialisé dans la prévention santé et la qualité de vie au travail.

      Depuis plus de 15 ans, nous intervenons auprès des entreprises pour leur apporter des solutions sur-mesure en réponse à des enjeux de performance, d’engagement, d’organisation et de fidélisation pour l’ensemble des collaborateurs.

      Notre particularité ? Transposer les méthodes du sport de haut niveau à celui de l’entreprise ! 
      logo atid consulting blanc
      Certification Qualiopi

      La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : Actions de formations

      6 boulevard Bineau,
      92300 Levallois-Perret
      01 47 85 83 54

      NOS SOLUTIONS

      Prévention santé

      Programme HEAD

      Management

      Événementiel

      RESSOURCES

      Blog

      Livre blanc

      Webinars

      Podcasts

      TÉLÉCHARGEZ NOTRE CATALOGUE FORMATION 2024

      Suivez-nous

      Boissons protéinées : un allier minceur  ? 

      Boissons protéinées : un allier minceur  ? 

      BOISSONS PROTÉINÉES : UN ALLIER MINCEUR ?

      Les protéines ont un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre organisme. Aux côtés des glucides et des lipides, elles sont un des trois macronutriments de notre alimentation. Il existe des régimes hyperprotéinés destinés à l’amaigrissement. Cependant, ils peuvent avoir des conséquences néfastes sur le long terme. 

      Rôles et fonctions des protéines. 

      Les protéines  sont des molécules complexes, constituées d’acides aminés. Il existe 20 acides aminés, dont 8 essentiels (9 pour les enfants) car l’organisme ne sait pas les fabriquer, et doivent donc être apportés par l’alimentation pour assurer un renouvellement cellulaire optimal. Nos besoins en protéines varient selon notre sexe, notre âge, notre métabolisme, notre activité sportive. Au sein d’une alimentation adaptée, les protéines représentent 10 à 20% de nos apports quotidiens. 

      Remplissant de nombreuses fonctions, elles participent au renouvellement cellulaire : Les acides aminés digérés vont servir à renouveler les protéines déjà existantes dans les cellules pour optimiser le fonctionnement cellulaire. 

      Elles jouent un rôle structural en participant à l’architecture de toute cellule. Elles assurent également un rôle fonctionnel. En effet, de nombreuses molécules indispensables au fonctionnement de l’organisme sont des protéines. Sans elle, nous ne pourrions digérer, respirer et vivre.  

      En dehors de leur rôle vital, les protéines présentent des caractéristiques qui leur font jouer un rôle important dans le cadre d’une perte de poids. En effet, elles ont un rôle très secondaire en matière énergétique car elles apportent très peu de calories, à savoir 4 calories au gramme, tout comme les glucides, alors que les lipides en apportent 9 par gramme). Les protéines sont également les aliments qui freinent le mieux l’appétit. En effet, la lenteur de leur digestion nous donne une sensation de rassasiement plus rapide et l’organisme ne sachant pas stocker les protéines, cela empêche une prise de poids importante. 

      Pas si bonnes que ça …  

      Les boissons protéinées nous promettent une perte de poids durable. En élevant notre apport quotidien en protéines, elles sont censées augmenter notre masse musculaire, donc le nombre de calories que l’on brûle au repos. Cela permet d’augmenter le métabolisme basal. La masse maigre (ou musculaire) est le compartiment actif de l’organisme qui dépense le plus d’énergie. 

      Publiée en avril 2019 dans la revue Nature Metabolism, une étude scientifique du Centre de l’Université de Sydney suggère que la surconsommation d’acides aminés à chaînes ramifiées (ou BCAA en anglais), composés communs des boissons et compléments alimentaires hyperprotéinés, pourrait entraîner une prise de poids, nuire à l’humeur voire même raccourcir l’espérance de vie. 

      Les chercheurs australiens ont découvert qu’une consommation excessive de BCAA (associée à un régime alimentaire pauvre en glucides et en lipides) conduirait à des fringales. Les BCAA perturbent l’action du tryptophane, un acide aminé qui est en partie responsable de la sécrétion de la sérotonine – la fameuse  » hormone du bonheur « . Un apport excessif en BCAA entraînerait, sur le long terme, un déficit en sérotonine, donc des comportements alimentaires dangereux. L’expérience a été menée sur des souris. Il a été constaté que celles nourries avec de la BCAA avaient plus d’appétit et consommaient en moyenne 2 fois plus de calories que les autres. Ce comportement va donc induire un surpoids et/ou obésité, donc à une espérance de vie plus réduite étant donné les nombreuses conséquences découlant d’un poids excessif. 

      Ainsi, ingérées en trop grande quantité, les protéines auraient au contraire un impact malsain sur la santé. En fait, plus les protéines sont nombreuses dans le corps, plus l’organisme doit « se dépêcher » de former les nouvelles protéines qui forgent nos cellules. Alors qu’il a habituellement le temps de corriger les erreurs de synthèse, ce mécanisme de protection disparaît. Les protéines défectueuses s’accumulent alors, créant des problèmes de santé et diminuant l’espérance de vie car elles ne peuvent plus assurer de façon optimale leur rôle fonctionnel. 

      Conclusion 

      Pour conclure, les protéines restent, néanmoins, un bon allié pour perdre du poids mais pour parvenir à son objectif de manière saine et durable, mieux vaut demander conseil à un professionnel de la nutrition… et privilégier les protéines naturelles qu’elles soient d’origine animale ou végétale. 

        À propos d’ATID Consulting

        ATID Consulting est un cabinet de conseil et organisme de formation spécialisé dans la prévention santé et la qualité de vie au travail.

        Depuis plus de 15 ans, nous intervenons auprès des entreprises pour leur apporter des solutions sur-mesure en réponse à des enjeux de performance, d’engagement, d’organisation et de fidélisation pour l’ensemble des collaborateurs.

        Notre particularité ? Transposer les méthodes du sport de haut niveau à celui de l’entreprise ! 
        logo atid consulting blanc
        Certification Qualiopi

        La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : Actions de formations

        6 boulevard Bineau,
        92300 Levallois-Perret
        01 47 85 83 54

        NOS SOLUTIONS

        Prévention santé

        Programme HEAD

        Management

        Événementiel

        RESSOURCES

        Blog

        Livre blanc

        Webinars

        Podcasts

        TÉLÉCHARGEZ NOTRE CATALOGUE FORMATION 2024

        Suivez-nous

        Calendrier QVCT, RH et RSE 2024-2025

        Calendrier QVCT, RH et RSE 2024-2025

        Calendrier QVCT, RH et RSE 2024-2025

        Chez ATID Consulting, nous sommes convaincus que la Qualité de Vie au Travail (QVCT) est un facteur essentiel pour le bien-être des employés et, par extension, pour la performance globale des entreprises. C’est pourquoi nous avons conçu un Calendrier QVCT 2024-2025 spécialement dédié à vous accompagner tout au long de l’année, en mettant en lumière les événements et les journées thématiques cruciales pour sensibiliser, mobiliser et inspirer vos équipes.

        Pourquoi un Calendrier QVCT ?

        La QVCT n’est pas une simple tendance, c’est une nécessité. Les entreprises qui investissent dans le bien-être de leurs collaborateurs constatent une réduction des taux d’absentéisme, une amélioration de la productivité, et une plus grande fidélité de leurs employés. Ce calendrier a été pensé pour vous aider à intégrer ces dimensions au sein de votre entreprise.

        Notre Calendrier QVCT 2024-2025 recense les journées mondiales et les événements clés en matière de QVCT, tels que la Journée Mondiale de la Santé Mentale, Octobre Rose, ou encore la Journée Mondiale du Handicap. Ces dates sont des occasions idéales pour lancer des campagnes de sensibilisation, organiser des événements internes, ou simplement rappeler à vos collaborateurs l’importance de ces thématiques.

        Téléchargez le Calendrier Complet

        En téléchargeant le document, vous aurez accès à l’intégralité des événements et pourrez planifier vos actions en conséquence, avec une visibilité complète sur toute l’année à venir.

        Ne manquez pas l’occasion de découvrir l’ensemble des dates et des événements que nous avons recensés pour vous. Téléchargez dès maintenant le Calendrier QVCT 2024-2025 et commencez à planifier vos initiatives pour une meilleure qualité de vie au travail. Ce document est un outil précieux pour tous les responsables RH, managers, et toute personne soucieuse d’améliorer le bien-être au sein de son organisation.

        ATID vous accompagne

        ATID Consulting peut vous accompagner dans l’organisation de vos événements, en mettant à votre disposition nos personnalités VIP et nos professionnel de la santé pour vos interventions.

        À propos d’ATID Consulting

        ATID Consulting est un cabinet de conseil et organisme de formation spécialisé dans la prévention santé et la qualité de vie au travail.

        Depuis plus de 15 ans, nous intervenons auprès des entreprises pour leur apporter des solutions sur-mesure en réponse à des enjeux de performance, d’engagement, d’organisation et de fidélisation pour l’ensemble des collaborateurs.

        Notre particularité ? Transposer les méthodes du sport de haut niveau à celui de l’entreprise ! 
        logo atid consulting blanc
        Certification Qualiopi

        La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : Actions de formations

        6 boulevard Bineau,
        92300 Levallois-Perret
        01 47 85 83 54

        NOS SOLUTIONS

        Prévention santé

        Programme HEAD

        Management

        Événementiel

        RESSOURCES

        Blog

        Livre blanc

        Webinars

        Podcasts

        TÉLÉCHARGEZ NOTRE CATALOGUE FORMATION 2024

        Suivez-nous