Lutter contre les TMS en télétravail

FORMATION PRÉVENTION SANTÉ

Pourquoi suivre cette formation ?

De nombreuses entreprises ont aujourd’hui recours au télétravail.

Cela peut présenter des avantages, comme le gain de productivité et la diminution de la fatigue, mais peut cependant provoquer des maux comme les troubles musculo-squelettiques (TMS).

En effet, selon une étude menée par Malakoff Mederic Humanis (fév. 2019), moins d’un travailleur sur deux bénéficie d’un espace adapté au télétravail à son domicile. Les mesures à prendre (bureau et chaise adaptés, pièce dédiée, etc.) s’anticipent.

C’est pourquoi il est important de former les télétravailleurs pour éviter tout risque de blessure.

Découvrez comment lutter contre les TMS en télétravail dans cette formation !

Objectifs pédagogiques de la formation

  • Connaître les différentes postures et comportements à adopter à la maison
  • Rythme et organisation de ses journées de travail à la maison
  • Acquérir des gestes simples pour préserver sa santé et son efficacité
  • Prévenir… plutôt que guérir

Méthodes mobilisées pour la formation

Apports théoriques et exercices pratiques.

Intervenant de la formation

Un ostéopathe formateur en entreprise

Programme de la formation

Introduction à l’ergonomie : les bonnes postures à adopter pour un travail sur écran confortable

  • Etude de la position assise : les différentes positions et les positions de fonction articulaire
  • Qualités et obligations d’un siège de bureau et l’assise dynamique

 

Comment  adapter son travail assis dans son salon?

  • Soulager la fatigue physique : trouver les réglages du siège à sa morphologie
  • Réglages complémentaires de la table à manger : l’écran, le clavier, la souris, le téléphone, le porte copies, la lampe d’appoint, le repose pieds, autres accessoires individuels.
  • Les reflets sur l’écran de l’ordinateur
  • Rythme et organisation du temps de travail

 

Limiter les douleurs du cou : soigner votre posture

  • Les gestes qui détendent
  • Les gestes qui reposent
  • Les postures pour être efficace

 

Combattre les maux de bureau et les crispations musculaires pour gagner en confort

  • Déceler les muscles sollicités dans votre travail (rôle des abdominaux par rapport à la colonne vertébrale…) et prendre conscience de vos crispations musculaires inconscientes
  • Se préparer musculairement pour éviter les problèmes de dos, mal au cou, nuque bloquée, épaules contractées, crispations, troubles musculosquelettiques…
  • Rendre vos pauses actives pour optimiser votre circulation sanguine

 

Exercices pratiques

  • Stretching bassin
  • La proprioception

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