Gérer son sommeil pour éviter la fatigue au travail

FORMATION PRÉVENTION SANTÉ

Pourquoi suivre cette formation ?

A l’origine de la fatigue que l’on peut ressentir au travail, il y a, à l’évidence, un manque de sommeil. Elle peut avoir plusieurs origines, comme le stress ou des carences, et a des conséquences directes sur la performance mais aussi sur la santé physique, mentale et émotionnelles des personnes concernées. Elle peut parfois mener à des états plus graves comme l’épuisement ou le burn-out.

Afin de prévenir et de lutter contre la fatigue, il existe des solutions simples à mettre en place au quotidien.

Comment éviter la fatigue ? Comment gagner en qualité de sommeil ?

Découvrez-le dans cette formation !

Objectifs pédagogiques de la formation

  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Favoriser un meilleur endormissement
  • Améliorer sa faculté de récupération
  • Éviter les coups de mou
  • Améliorer sa qualité de vie au travail

Méthodes mobilisées pour la formation

Apports théoriques et exercices pratiques.

Intervenant de la formation

Un spécialiste de la santé ou un sophrologue.

Programme de la formation

 

Définir la fatigue

  • Origine physique, émotionnelle et mentale
  • Manifestations, solutions
  • Les batteries énergétiques du corps
  • Evaluer votre forme et votre vigilance

 

Comprendre le fonctionnement de votre organisme

Comprendre les phases de sommeil et d’éveil

  • Le sommeil : sommeil lent et sommeil paradoxal
  • L’éveil
  • Le sommeil en situation opérationnelle

 

Comprendre les biorythmes

  • Horloge interne et chronobiologie

Apprendre les bonnes pratiques en situation opérationnelle

Optimiser ses pauses

  • Pause nutritionnelle
  • Hydratation

 

Récupération

  • Pause flash
  • Relaxation dynamique
  • Étirements

 

Mises en pratique

  • Techniques d’ancrages
  • Exercices pour mieux gérer son stress en tant que cause d’un sommeil perturbé
  • Exercices de respiration et de relaxation
  • Apprendre à récupérer en situation opérationnelle (pause flash, micro-sieste)
  • Techniques d’endormissement

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