Gérer son sommeil pour éviter la fatigue au travail
FORMATION PRÉVENTION SANTÉ
Pourquoi suivre cette formation ?
A l’origine de la fatigue que l’on peut ressentir au travail, il y a, à l’évidence, un manque de sommeil. Elle peut avoir plusieurs origines, comme le stress ou des carences, et a des conséquences directes sur la performance mais aussi sur la santé physique, mentale et émotionnelles des personnes concernées. Elle peut parfois mener à des états plus graves comme l’épuisement ou le burn-out.
Afin de prévenir et de lutter contre la fatigue, il existe des solutions simples à mettre en place au quotidien.
Comment éviter la fatigue ? Comment gagner en qualité de sommeil ?
Découvrez-le dans cette formation !
Objectifs pédagogiques de la formation
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Favoriser un meilleur endormissement
- Améliorer sa faculté de récupération
- Éviter les coups de mou
- Améliorer sa qualité de vie au travail
Méthodes mobilisées pour la formation
Apports théoriques et exercices pratiques.
Intervenant de la formation
Un spécialiste de la santé ou un sophrologue.
Programme de la formation
Définir la fatigue
- Origine physique, émotionnelle et mentale
- Manifestations, solutions
- Les batteries énergétiques du corps
- Evaluer votre forme et votre vigilance
Comprendre le fonctionnement de votre organisme
Comprendre les phases de sommeil et d’éveil
- Le sommeil : sommeil lent et sommeil paradoxal
- L’éveil
- Le sommeil en situation opérationnelle
Comprendre les biorythmes
- Horloge interne et chronobiologie
Apprendre les bonnes pratiques en situation opérationnelle
Optimiser ses pauses
- Pause nutritionnelle
- Hydratation
Récupération
- Pause flash
- Relaxation dynamique
- Étirements
Mises en pratique
- Techniques d’ancrages
- Exercices pour mieux gérer son stress en tant que cause d’un sommeil perturbé
- Exercices de respiration et de relaxation
- Apprendre à récupérer en situation opérationnelle (pause flash, micro-sieste)
- Techniques d’endormissement
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