Échauffement avant la prise de poste

ATELIER PRÉVENTION SANTÉ

Pourquoi suivre cet atelier ?

Comme un sportif de haut niveau, les travailleurs en entreprise doivent s’échauffer avant leur prise de poste pour être performant.

En effet, un quart des accidents du travail surviennent lors de la manipulation à froid, dont 70% lors des premières heures de travail, même si de nombreux progrès ont été fait ces dernières années pour améliorer l’ergonomie au poste de travail.

Dans le secteur des travaux publics et du bâtiment, ces problématiques sont fréquentes et 70% des accidents de travail sont dus à des douleurs articulaires, le secteur du tertiaire n’est pas épargné. Le travail de bureau entraîne souvent une position assise prolongée, qui est à l’origine de douleurs et de fatigue musculaire.  

Comment éviter les troubles musculo-squelettiques ? Quels sont les bienfaits de l’échauffement ?

Découvrez-le dans cet atelier !

Objectifs pédagogiques de l’atelier

  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques
  • Préparer l’organisme à l’activité physique au travail

Méthodes mobilisées pour l’atelier

Apports théoriques et exercices pratiques.

Intervenant de l’atelier

Un ostéopathe formateur en entreprise

Programme de l’atelier

Le parallèle entre le monde du sport et le monde de l’entreprise

  • Intérêt de l’échauffement pour l’organisme : cardio / musculaire / ligamentaire
  • Ce qui existe chez le sportif
  • Une priorité : devenir acteur de sa santé

 

Apprendre les techniques pour préserver son organisme

  • Connaître les zones de faiblesse de l’organisme et savoir les renforcer
  • Les abdominaux et le diaphragme : antagoniste synergie
  • Le renforcement musculaire : les différents types de contractions
  • L’équilibre entre la chaîne antérieure et postérieure
  • La respiration : utilisation du temps expiratoire

Prévenir les douleurs articulaires

  • Le stretching : l’échauffement intelligent
  • Travailler l’équilibre du bassin (proprioception)
  • La respiration : utilisation du temps expiratoire

 

Mises en pratique

  • Dérouillage articulaire
  • Renforcement musculaire
  • Etirements

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