Apprendre à maîtriser ses émotions

ATELIER PRÉVENTION SANTÉ

Pourquoi faire cet atelier ?

Maîtriser ses émotions à un impact direct sur la performance. C’est une pratique importante et très utilisée chez les sportifs de haut niveau pour une préparation complète et efficace.

En effet, les émotions sont un allier pour accroître la performance et le bien-être lorsqu’elles sont bien maitriser. Une bonne gestion de ses émotions entraine une régulation du stress, une meilleure concentration, une amélioration du sommeil, etc.

Dans cette atelier, nous vous présentons des exercices faciles à mettre en pratique au bureau, dans les transports ou chez soi, et qui ont prouvé leur efficacité pour décompresser. Vous apprendrez également à comprendre vos réactions et à les maitriser. 

En quoi la maitrise des émotions est-elle efficace pour améliorer sa performance ? Quels exercices faire pour y parvenir ?

Découvrez-le dans cet atelier !

Objectifs pédagogiques

  • Être capable de reproduire des techniques simples pour décompresser
  • Comprendre quels sont vos modes de réactions et les limiter

Compétences visées

Connaître les techniques pour décompresser ainsi que vos réactions afin qu’elles n’impacte pas votre performance.

Méthodes mobilisées

Apports théoriques, exercices et mises en situation.

Intervenants

Psychologue ou sophrologue formateur en entreprise

Programme


Renforcer sa confiance en soi

  • Renforcer sa sécurité intérieure
  • Prendre conscience de ses propres ressources intérieures
  • Renforcer sa faculté d’adaptation (stress)

 

Mieux gérer ses émotions

  • Augmenter son seuil de résistance face à l’agressivité
    (maîtrise des émotions)
  • Comprendre l’émotion de l’autre même si on ne la
    partage pas (empathie)
  • Augmenter ses capacités relationnelles (attention, écoute,
    compréhension, dialogue)
  • Projection positive de la situation difficile (visualisation de
    la mise en situation)

 

Exercices pratiques 

  • Exercices de mise en situation
  • Exercices de visualisation mentale

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