Exercices de respiration et relaxation pour gérer son stress
ATELIER PRÉVENTION SANTÉ
Pourquoi suivre cet atelier ?
Aujourd’hui, neuf français sur dix sont touchés par le stress au travail. Ses origines sont multiples et il peut être dû à une forte pression, une charge de travail trop importante ou encore au poids de l’organisation.
Le stress a des effets néfastes sur l’organisme et impacte directement la qualité du sommeil, peut déclencher la nervosité ou encore l’agressivité, jusqu’à mener parfois au burn-out. Il est donc important d’y prêter attention.
La respiration et la relaxation sont deux méthodes douces qui permettent d’évacuer le stress. Elles ont l’avantage de pouvoir se pratiquer partout, dès qu’une forme de stress se fait apparaître. Même si cela peut paraître évident, la respiration s’apprend et bien respirer est un très bon moyen de détresser.
Comment repérer le stress ? Quels sont les méthodes de respiration et de relaxation pour le surmonter ?
Découvrez-le dans cet atelier !
Informations
Objectifs pédagogiques de l’atelier
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
- Pouvoir auto-diagnostiquer des états de stress – pour mieux gérer une situation, prendre de la distance…
- Mieux se connaître, mieux résister à la pression, reconnaître la pression positive et les limites de la résistance
- Acquérir une méthode et des outils pour gérer ses états de stress
Méthodes mobilisées pour l’atelier
Apports théoriques et exercices pratiques.
Intervenant de l’atelier
Un psychologue ou sophrologue formateur en entreprise
Programme de l’atelier
Contrôler le stress
- Evacuer les peurs et les angoisses
- Evacuer les aspects négatifs
- Percevoir les aspects positifs
- Pratique : la stimulation sensorielle (ancrage de ressources, désactivation d’ancre)
Le stress et la confiance
- Aider à faire le vide de ses pensées parasites
- Identifier les pensées
- Pratique : la préparation mentale, méthode Sylva, EMDR
Se servir de son corps
- Connaître les facteurs psychologiques de la détente
- Utiliser l’activité physique pour déstresser
- Préparer la phase de repos avec le stretching
- Stress et sommeil : régler les insomnies, favoriser un sommeil réparateur
- Pratique : stretching, techniques d’endormissement, pause flash
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