TMS : exercices de relaxation et d’étirements

ATELIER

Pourquoi faire cet atelier ?

La relaxation et les étirements ont un impact significatif sur la performance. Cette pratique est d’ailleurs très utilisée chez les sportifs de haut niveau pour coupler la préparation physique à une préparation mentale.

En effet, la relaxation est un phénomène physiologique permettant une régulation du stress et donc, une meilleure concentration, une amélioration du sommeil, etc.

Dans cette atelier, nous vous présentons des exercices faciles à mettre en pratique au bureau, dans les transports ou chez soi, et qui ont prouvé leur efficacité pour se détendre.

Pourquoi la relaxation est-elle efficace pour améliorer sa performance ? Quels exercices faire pour y parvenir ?

Découvrez-le dans cet atelier !

Objectifs pédagogiques

  • Apprendre des outils concrets pour se relâcher
  • Pratiquer des exercices facilitant la détente

Compétences visées

Connaître les bienfaits de la relaxation et des étirements pour améliorer sa performance

Méthodes mobilisées

Apports théoriques, exercices et mises en situation.

Intervenants

Un ostéopathe ou un préparateur physique formateur en entreprise

Programme

 

Exercices pratiques de relaxation

  • Exercices de préparation mentale
  • Exercices pour mieux gérer son stress en tant que cause du sommeil perturbé
  • Exercices de respiration et de relaxation
  • Apprendre à récupérer en situation opérationnelle (pause flash, micro-sieste)

 

Exercices pratiques d’étirements

  • Exercices d’assouplissement articulaire
  • Exercices de stretching musculaire

 

Connaître les impacts sur l’entreprise

  • Améliorer la performance et le rendement
  • Mieux maîtriser ses émotions
  • Maintenir son niveau de vigilance
  • Améliorer sa faculté d’adaptation et sa façon de communiquer

 

Connaître l’impact sur le collaborateur

  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Favoriser un meilleur endormissement
  • Améliorer sa faculté de récupération
  • Eviter les coups de fatigue
  • Améliorer sa qualité de vie au travail
  • Retrouver son énergie après une complète récupération nocturne

Parlez-nous de votre projet !

Vous souhaitez déployer des actions pour améliorer la qualité de vie au travail dans votre entreprise ?

Faites-nous part de votre projet en quelques clics !

logo atid consulting blanc
Certification Qualiopi

6 boulevard Bineau,
92300 Levallois-Perret
01 47 85 83 54

NOS SOLUTIONS

Prévention santé

Programme HEAD

Management

Événementiel

RESSOURCES

Blog

Livre blanc

Webinars

Podcasts

Suivez-nous

RECEVEZ NOTRE NEWSLETTER