ATELIER PRÉVENTION SANTÉ

Ergonomie, mal de dos et TMS

 Pourquoi faire cet atelier ?

Le mal de dos, c’est le mal du siècle !

Les troubles musculo-squelettiques se manifestent par une gêne, le plus souvent dans le dos, voire une douleur qui entraîne au fur et à mesure une incapacité dans la réalisation de ses tâches et donc, dans sa performance.

Il existe pour tant des solutions simples pour les éviter. D’une part pour prévenir du mal de dos, et d’autre part pour en guérir rapidement si un trouble musculo-squelettique venait à se faire sentir.

D’où viennent les TMS ? Comment s’en prémunir ?

Découvrez-le dans cette formation !

Objectifs pédagogiques

  • Améliorer sa faculté de récupération
  • Éviter les coups de fatigue

Compétences visées

Optimiser ses journées de travail 

Méthodes mobilisées

Apports théoriques, exercices et mises en situation.

Intervenants

Un ostéopathe ou un préparateur physique formateur en entreprise

Programme

 

Définir la fatigue

  • Introduction à l’ergonomie : le poste de travail
  • Le port de charge
  • Influence du poids et notion du centre de gravité
  • Précautions d’usage

 

S’approprier des réflexes simples pour éviter le mal de dos

  • Soigner sa posture
  • Se préparer à sa journée de travail
  • Récupérer de sa journée de travail

 

Les trucs et astuces pour ne plus avoir mal au dos

  • Exercices de proprioception du bassin
  • Renforcement de la sangle abdominale
  • Assouplissement

 

Reconnaître ses tensions à travers le mal de dos

  • Les signes d’alerte
  • Décryptage psycho-émotionnel
  • Les typologies

 

Identifier les zones cibles pour mieux les prévenir

  • Les trucs et astuces pour désamorcer les tensions
  • Le rôle du diaphragme
  • Le plexus

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