Ergonomie, mal de dos et TMS

Objectifs pédagogiques

• Connaître les différentes postures et comportements pour prévenir des TMS
• Être capable de repérer les signes annonciateurs

Compétences visées

Optimiser ses journées de travail et réduire le risque de tensions et de douleurs.

Méthodes mobilisées

Apports théoriques, exercices et mises en situation.

Intervenants

Un ostéopathe ou un préparateur physique formateur en entreprise

Programme

Les postures de travail

• Introduction à l’ergonomie : le poste de travail
• Le port de charge
• Influence du poids et notion du centre de gravité
• Précautions d’usage

S’approprier des réflexes simples pour éviter le mal de dos

• Soigner sa posture
• Se préparer à sa journée de travail
• Récupérer de sa journée de travail

Les trucs et astuces pour ne plus avoir mal au dos

• Exercices de proprioception du bassin
• Renforcement de la sangle abdominale
• Assouplissement

Reconnaître ses tensions à travers le mal de dos

• Les signes d’alerte
• Décryptage psycho-émotionnel
• Les typologies

Identifier les zones cibles pour mieux les prévenir

• Les trucs et astuces pour désamorcer les tensions
• Le rôle du diaphragme
• Le plexus