Ergonomie, mal de dos et TMS
ATELIER
Pourquoi faire cet atelier ?
Le mal de dos, c’est le mal du siècle !
Les troubles musculo-squelettiques se manifestent par une gêne, le plus souvent dans le dos, voire une douleur qui entraîne au fur et à mesure une incapacité dans la réalisation de ses tâches et donc, dans sa performance.
Il existe pour tant des solutions simples pour les éviter. D’une part pour prévenir du mal de dos, et d’autre part pour en guérir rapidement si un trouble musculo-squelettique venait à se faire sentir.
D’où viennent les TMS ? Comment s’en prémunir ?
Découvrez-le dans cette formation !
Objectifs pédagogiques
- Connaître les différentes postures et comportements pour prévenir des TMS
- Être capable de repérer les signes annonciateurs
Compétences visées
Optimiser ses journées de travail et réduire le risque de tensions et de douleurs.
Méthodes mobilisées
Apports théoriques, exercices et mises en situation.
Intervenants
Un ostéopathe ou un préparateur physique formateur en entreprise
Programme
Les postures de travail
- Introduction à l’ergonomie : le poste de travail
- Le port de charge
- Influence du poids et notion du centre de gravité
- Précautions d’usage
S’approprier des réflexes simples pour éviter le mal de dos
- Soigner sa posture
- Se préparer à sa journée de travail
- Récupérer de sa journée de travail
Les trucs et astuces pour ne plus avoir mal au dos
- Exercices de proprioception du bassin
- Renforcement de la sangle abdominale
- Assouplissement
Reconnaître ses tensions à travers le mal de dos
- Les signes d’alerte
- Décryptage psycho-émotionnel
- Les typologies
Identifier les zones cibles pour mieux les prévenir
- Les trucs et astuces pour désamorcer les tensions
- Le rôle du diaphragme
- Le plexus