Le sommeil, un moment clé à ne pas négliger

ATELIER

Pourquoi faire cet atelier ?

Se coucher à une heure fixe, de préférence tôt, dormir 8 heures… Nous connaissons les bonnes pratiques pour optimiser nos nuits mais est-on vraiment conscients de l’impact positif que cela peut avoir sur notre quotidien ?

En effet, avoir un bon sommeil est indispensable pour que le corps fonctionne correctement. Il permet une relaxation générale et complète des muscles, et donc de leur régénération.

A l’instar du sportif de haut niveau, le sommeil est primordiale pour la bonne performance d’une personne en activité professionnelle.

Comment évaluer son sommeil ? Que faire pour l’améliorer ?

Découvrez-le dans cet atelier !

Objectifs pédagogiques

  • Analyser et comprendre l’importance du sommeil pour optimiser sa journée
  • Améliorer sa faculté de récupération
  • Eviter les coups de fatigue
  • Améliorer sa qualité de vie au travail

Compétences visées

Optimiser son sommeil pour de meilleures performances

Méthodes mobilisées

Apports théoriques, exercices et mises en situation.

Intervenants

Un sophrologue formateur en entreprise

Programme

 

Qu’est-ce-que le sommeil ?

  • L’horloge interne et les biorythmes
  • Les rythmes du sommeil
  • La dette de sommeil et ses risques

 

Le diagnostic

  • L’échelle de mesure du sommeil
  • La forme au réveil et ses origines

 

Les techniques d’endormissement

  • Les pauses flash
  • La relaxation
  • L’environnement de sommeil

 

Exercices pratiques

  • Le test d’Epworth
  • Les pauses flash
  • La relaxation
  • La respiration abdominale

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Vous souhaitez déployer des actions pour améliorer la qualité de vie au travail dans votre entreprise ?

Faites-nous part de votre projet en quelques clics !

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