Le sommeil, un moment clé à ne pas négliger
ATELIER
Pourquoi faire cet atelier ?
Se coucher à une heure fixe, de préférence tôt, dormir 8 heures… Nous connaissons les bonnes pratiques pour optimiser nos nuits mais est-on vraiment conscients de l’impact positif que cela peut avoir sur notre quotidien ?
En effet, avoir un bon sommeil est indispensable pour que le corps fonctionne correctement. Il permet une relaxation générale et complète des muscles, et donc de leur régénération.
A l’instar du sportif de haut niveau, le sommeil est primordiale pour la bonne performance d’une personne en activité professionnelle.
Comment évaluer son sommeil ? Que faire pour l’améliorer ?
Découvrez-le dans cet atelier !
Objectifs pédagogiques
- Analyser et comprendre l’importance du sommeil pour optimiser sa journée
- Améliorer sa faculté de récupération
- Eviter les coups de fatigue
- Améliorer sa qualité de vie au travail
Compétences visées
Optimiser son sommeil pour de meilleures performances
Méthodes mobilisées
Apports théoriques, exercices et mises en situation.
Intervenants
Un sophrologue formateur en entreprise
Programme
Qu’est-ce-que le sommeil ?
- L’horloge interne et les biorythmes
- Les rythmes du sommeil
- La dette de sommeil et ses risques
Le diagnostic
- L’échelle de mesure du sommeil
- La forme au réveil et ses origines
Les techniques d’endormissement
- Les pauses flash
- La relaxation
- L’environnement de sommeil
Exercices pratiques
- Le test d’Epworth
- Les pauses flash
- La relaxation
- La respiration abdominale
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