Éviter la fatigue au bureau : mieux se préparer 

ATELIER

Pourquoi faire cet atelier ?

De nombreux facteurs sont responsables de la fatigue. Le manque de sommeil, bien sûr, est le principal responsable mais il en existe d’autres qui ne sont pas toujours évidents à détecter.

Une bonne préparation permet d’éviter les coups de mou au cours de la journée et de rester performant pendant votre activité.

Comment bien se préparer ? Quels sont les facteurs responsables d’une baisse de tonus ?  

Découvrez-le dans cet atelier !

Objectifs pédagogiques

  • Connaître les différentes postures et comportements à adopter pour optimiser ses journées de travail
  • Protéger son organisme contre les agressions du quotidien
  • Acquérir des gestes simples pour préserver sa santé et son efficacité

Compétences visées

Mieux préparer sa journée de travail pour prévenir la fatigue

Méthodes mobilisées

Apports théoriques, exercices et mises en situation.

Intervenants

Un sophrologue formateur en entreprise

Programme

 

Lutter contre la fatigue : économiser votre énergie pour être efficace à 100% 

  • Détecter en amont les signes de la fatigue et ses besoins de sommeil
  • Fatigue, manque de sommeil, « coups de barre » : peut-on vraiment les éviter ?
  • Rythme et horaires : les règles à respecter
  • Le rôle de l’hydratation et l’influence de l’alimentation sur le tonus
  • Conseils pour retrouver un sommeil réparateur et s’endormir rapidement

 

Combattre les maux de dos et les crispations musculaires pour gagner en confort 

  • Déceler les muscles sollicités au travail et prendre conscience des crispations musculaires inconscientes
  • Se préparer musculairement pour éviter les problèmes de dos, les maux de cou, la crispation des épaules, les troubles musculo-squelettiques
  • Rendre ses pauses actives pour optimiser sa circulation sanguine

 

Exercices pratiques

  • Exercices d’étirements

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