Mieux gérer son sommeil et mieux récupérer 

ATELIER PRÉVENTION SANTÉ

Pourquoi faire cet atelier ?

C’est un fait, 54% des français estiment ne pas dormir suffisamment. De plus, nous sommes tous différents face au sommeil.

Il est donc important de comprendre comment notre horloge interne fonctionne et quels sont nos rythmes biologiques, pour apprendre à mieux gérer nos phases d’éveil et de sommeil.

Il est aussi primordial de savoir d’où provient notre dette de sommeil, qui se caractérise par un temps de sommeil inférieur à nos besoins, pour pouvoir mettre en place les mesures nécessaire afin de garantir une bonne performance au quotidien, comme des exercices de relaxation ou des techniques de siestes.

Qu’est-ce-que la dette de sommeil ? Comment gérer son sommeil ?

Découvrez-le dans cet atelier !

Informations

Lieu

Salle dédiée

Durée

1H

Cible

12 personnes max.

Cible

Tout public

Coût

300€ HT

Objectifs pédagogiques

  • Connaître ses rythmes biologiques
  • Connaître les mécanismes du sommeil pour mieux gérer sa « dette chronique » de sommei
  • Améliorer sa faculté de récupération

Compétences visées

Mieux gérer son sommeil pour être plus performant 

Méthodes mobilisées

Apports théoriques, exercices et mises en situation.

Intervenants

Un sophrologue formateur en entreprise

Programme

 

Comprendre les mécanismes du sommeil

  • L’horloge interne et rythmes biologiques
  • Le sommeil normal et l’éveil
  • La dette de sommeil et ses risques
  • La gestion du sommeil et de la vigilance en situation opérationnelle
  • La nutrition et la vigilance
  • Les différents types de siestes

 

Exercices pratiques

  • Relaxation assise : se relaxer en quelques minutes au bureau
  • Relaxation allongée : apprentissage de la sieste, aide à l’endormissement
  • Relaxation dynamique : stimuler sa vigilance au travail
  • Gestion nutritionnelle des pauses

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