Mieux gérer son sommeil et mieux récupérer
ATELIER PRÉVENTION SANTÉ
Pourquoi faire cet atelier ?
C’est un fait, 54% des français estiment ne pas dormir suffisamment. De plus, nous sommes tous différents face au sommeil.
Il est donc important de comprendre comment notre horloge interne fonctionne et quels sont nos rythmes biologiques, pour apprendre à mieux gérer nos phases d’éveil et de sommeil.
Il est aussi primordial de savoir d’où provient notre dette de sommeil, qui se caractérise par un temps de sommeil inférieur à nos besoins, pour pouvoir mettre en place les mesures nécessaire afin de garantir une bonne performance au quotidien, comme des exercices de relaxation ou des techniques de siestes.
Qu’est-ce-que la dette de sommeil ? Comment gérer son sommeil ?
Découvrez-le dans cet atelier !
Informations
Salle dédiée
1H
12 personnes max.
Tout public
300€ HT
Objectifs pédagogiques
- Connaître ses rythmes biologiques
- Connaître les mécanismes du sommeil pour mieux gérer sa « dette chronique » de sommei
- Améliorer sa faculté de récupération
Compétences visées
Mieux gérer son sommeil pour être plus performant
Méthodes mobilisées
Apports théoriques, exercices et mises en situation.
Intervenants
Un sophrologue formateur en entreprise
Programme
Comprendre les mécanismes du sommeil
- L’horloge interne et rythmes biologiques
- Le sommeil normal et l’éveil
- La dette de sommeil et ses risques
- La gestion du sommeil et de la vigilance en situation opérationnelle
- La nutrition et la vigilance
- Les différents types de siestes
Exercices pratiques
- Relaxation assise : se relaxer en quelques minutes au bureau
- Relaxation allongée : apprentissage de la sieste, aide à l’endormissement
- Relaxation dynamique : stimuler sa vigilance au travail
- Gestion nutritionnelle des pauses
Parlez-nous de votre projet !
Vous souhaitez déployer des actions pour améliorer la qualité de vie au travail dans votre entreprise ?Faites-nous part de votre projet en quelques clics !
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d'action suivante : Actions de formations
6 boulevard Bineau,
92300 Levallois-Perret
01 47 85 83 54
NOS SOLUTIONS
Prévention santé
Programme HEAD
Management
Événementiel
RESSOURCES
Blog
Livre blanc
Webinars
Podcasts
TÉLÉCHARGEZ NOTRE CATALOGUE FORMATION 2024
Suivez-nous