Apprendre à gérer son stress

Objectifs pédagogiques de la formation

• Définir le stress et comprendre comment il nous impact au quotidien
• Apprendre à reconnaître les messages d’alerte que nous envoie notre corps
• Évaluer son mode de fonctionnement sous stress et faire la point sur sa gestion actuelle
• Identifier les leviers qui permettent d’interagir avec le stress
• Repérer ses émotions fondamentales et la manière dont elles s’expriment
• Contrôler ses émotions à l’aide des techniques de relaxation rapide et d’attention dirigée
• Construire son programme de gestion du stress
• Développer ses réflexes de renforcement dans ses actions quotidiennes

Méthodes mobilisées pour la formation

• Prise de conscience par réflexion en sous-groupe et/ou par mise en situation
• Apports méthodologiques simples et opérationnels
• Ancrage par mises en situation 

Intervenant de la formation

Un expert formateur en entreprise

Programme de la formation

Les mécanismes du stress et les comportements qui en découlent 

• Définition et compréhension du mécanisme du stress
• Les conditions de l’émergence du stress
• Les 3 types de stress : vrai, normal et bon
• Le syndrome général d’adaptation
• Changer ses spontanéités : la notion de changement
• L’analyse fonctionnelle de la situation de stress de Monsieur TENSION

L’empire de nos émotions : un langage universel 

• Portfolio : les émotions de base
• Quand les émotions impactent sur notre santé
• Manifestations de notre émotivité et habitudes émotionnelles
• Les interactions : émotions, pensées et comportements
• Sortir du pilotage automatique : modifier ses habitudes émotionnelles

Acquérir des techniques pour prévenir et gérer le stress au quotidien

• La relaxation : la maîtrise de la respiration, l’énergie canalisée
• Acquérir des techniques de relaxation pour mieux gérer son stress
• Se préparer à agir : où, quand, comment…
• Méthode pour construire son programme de gestion du stress
• Agir en amont, s’armer contre, par la technique du renforcement
• À la découverte de la satisfaction de vos sens

Gérer le stress des autres  

• Maîtriser la gestion des situations de stress en 4 points : 
• Repérer l’origine des stresseurs : moi / la situation / le contexte
• Verbaliser les faits pour clarifier la situation
• Communiquer sur les risques et la manière d’anticiper les conséquences
• Mise en place d’un mécanisme de défense adapté à la situation