Apprendre à gérer son stress

FORMATION MANAGEMENT

Pourquoi suivre cette formation ?

Aujourd’hui, neuf français sur dix sont touchés par le stress au travail. Cette forte augmentation est due à une forte pression, à une charge de travail importante ou encore à un déséquilibre de la vie professionnelle et personnelle.

Le stress trop intense et non pris en charge, entraine de lourdes conséquences sur la santé psychologique. En effet, cela peut même aller jusqu’à la dépression et au burn out.

Il est donc primordial de le prendre en charge afin de le comprendre et l’appréhender de façon positive. Ces clés permettront d’être plus serein dans son travail et ainsi d’être plus performant.

Comment construire son programme de gestion du stress ? Quelles sont les clés pour mieux le gérer ?

Découvrez-le dans cette formation ! 

Informations

Lieu
Salle dédiée
Durée

1 à 2 jours

Cible
12 personnes max.
Cible
Tout public
webinar

Cette formation est disponible en distanciel

Coût

1600€ HT/jour

Objectifs pédagogiques de la formation

  • Définir le stress et comprendre comment il nous impact au quotidien
  • Apprendre à reconnaître les messages d’alerte que nous envoie notre corps
  • Évaluer son mode de fonctionnement sous stress et faire la point sur sa gestion actuelle
  • Identifier les leviers qui permettent d’interagir avec le stress
  • Repérer ses émotions fondamentales et la manière dont elles s’expriment
  • Contrôler ses émotions à l’aide des techniques de relaxation rapide et d’attention dirigée
  • Construire son programme de gestion du stress
  • Développer ses réflexes de renforcement dans ses actions quotidiennes

Méthodes mobilisées pour la formation

  • Prise de conscience par réflexion en sous-groupe et/ou par mise en situation
  • Apports méthodologiques simples et opérationnels
  • Ancrage par mises en situation 

Intervenant de la formation

Un expert formateur en entreprise

Programme de la formation

Les mécanismes du stress et les comportements qui en découlent 

  • Définition et compréhension du mécanisme du stress
  • Les conditions de l’émergence du stress
  • Les 3 types de stress : vrai, normal et bon
  • Le syndrome général d’adaptation
  • Changer ses spontanéités : la notion de changement
  • L’analyse fonctionnelle de la situation de stress de Monsieur TENSION

L’empire de nos émotions : un langage universel 

  • Portfolio : les émotions de base
  • Quand les émotions impactent sur notre santé
  • Manifestations de notre émotivité et habitudes émotionnelles
  • Les interactions : émotions, pensées et comportements
  • Sortir du pilotage automatique : modifier ses habitudes émotionnelles

Acquérir des techniques pour prévenir et gérer le stress au quotidien

  • La relaxation : la maîtrise de la respiration, l’énergie canalisée
  • Acquérir des techniques de relaxation pour mieux gérer son stress
  • Se préparer à agir : où, quand, comment…
  • Méthode pour construire son programme de gestion du stress
  • Agir en amont, s’armer contre, par la technique du renforcement
  • À la découverte de la satisfaction de vos sens

Gérer le stress des autres  

  • Maîtriser la gestion des situations de stress en 4 points : 
  • Repérer l’origine des stresseurs : moi / la situation / le contexte
  • Verbaliser les faits pour clarifier la situation
  • Communiquer sur les risques et la manière d’anticiper les conséquences
  • Mise en place d’un mécanisme de défense adapté à la situation

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